プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
Information
アクセスカウンタ
読者登録
メールアドレスを入力して登録する事で、このブログの新着エントリーをメールでお届けいたします。解除は→こちら
現在の読者数 11人

2015年01月17日

第20回チャレラン!ぐんま

20回目のチャレランは第3土曜日なので石原緑地でいつも通り約35名近くの参加者で体操と動き作りをしてから芝生の2kmコースをグループ別に別れて走りました。この時間帯は比較的風も少なく走りやすかったと思いますし、全体の流れもスムーズに進んでいったと思います。
・2km×7周+1km:15km:4分00秒~4分30秒/kmPace
・2km×7周:14km:5分00秒~5分30秒/kmPace
・2km×6周+500m:12.5km:5分30秒~6分00秒/kmPace
・2km×6周:12km:6分00秒~6分30秒/kmPace
・2km×5周:10km:6分30秒~7分00秒/kmPace
・ラン&ウォーク:5~6km






ここからロード(マラソン,駅伝etc)レースが各地で続きます。しっかりコンディション整えてレースでこの場での練習の成果を発揮していただければと思います。この日が年明け初練習の方もいますので改めて,2015年もチャレラン!ぐんま,よろしくお願いします。
次回(21回目)のチャレラン!ぐんまの場所etcは後程連絡いたしますので少々お待ちください。


同じカテゴリー(チャレラン)の記事画像
2019年初めのスクール(レッスン)②
113回チャレラン!ぐんま
(12/1~6)おとらん,112回チャレラン!ぐんま
(11/17~22)おとらん,111回チャレラン!ぐんま
(11/10~15)おとらん,110回チャレラン!ぐんま
(10/20~25)おとらん,109回チャレラン!ぐんま
同じカテゴリー(チャレラン)の記事
 2019年初めのスクール(レッスン)② (2019-01-17 22:55)
 113回チャレラン!ぐんま (2018-12-24 08:00)
 (12/1~6)おとらん,112回チャレラン!ぐんま (2018-12-10 04:42)
 (11/17~22)おとらん,111回チャレラン!ぐんま (2018-11-24 06:31)
 (11/10~15)おとらん,110回チャレラン!ぐんま (2018-11-16 08:36)
 (10/20~25)おとらん,109回チャレラン!ぐんま (2018-10-26 09:27)

上の画像に書かれている文字を入力して下さい
 
<ご注意>
書き込まれた内容は公開され、ブログの持ち主だけが削除できます。

削除
第20回チャレラン!ぐんま
    コメント(0)