プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2015年01月18日

(1/17,18)早朝ラン&ホリディラン

まず先に1/18(日)都道府県対抗駅伝競走大会(男子:広島)に中学3年男子の会員さん1名群馬県代表で出場しました(速報)。
2区:3km:8分48秒:区間7位,12位→5位に上げ,総合4位
途中の上げ下げやラストの追いていかたところに課題はあったものの先頭に追いつき食らいついていったところは評価したいと思いますし、今後に繋がる良い経験をされたと思います。



(8:00~市民ランナークラス「早朝ラン」:9名)
1名:6kmPaceRun(3分50秒-3分56秒-3分53秒-3分50秒-3分52秒-3分47秒:23分09秒)+3kmPaceRun(3分39秒-3分48秒-3分47秒:11分14秒)
*来週(1/25.日)勝田マラソンの調整ラン
2名:3時間走:34~40km
1名:4時間走:45km!?
1名:30km:2時間30分
2名:21km:1時間50分
2名:動き作り-3km(2km+1km)+12km:15km







前日のチャレラン!に引き続き通しでの走り込みしっかり出来ていたと思います。次週の勝田マラソンの調整も何とか無事に!!来週きちんとベストを尽くして欲しいと思います。

(10:30~weekendラン)
1/17(土):4名。+4名はチャレラン!に参加!!体操,動き作り,6~7km:3名,3kmラン&ウォーク(3分walk-3kmjog)×6set+1kmwalk,補強運動,ストレッチ
1/18(日):4名。体操,動き作り,6~7kmjog-(3分walk-3分jog)×6set+1kmwalk





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