プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2015年01月28日

(1/27.火)ブランチ&Dinner

(19:00~市民ランナークラス「Dinner練」15名)
レース後組:動き作り+60分jog+流し×4本
1名:動き作り+1000m×3本(3分00秒,2分55秒,2分51秒)
他:10000mPaceRun
・(3分59秒-3分59秒-3分53秒-3分56秒-3分53秒-3分49秒-3分49秒-3分49秒-3分47秒*-3分07秒:38分00秒,-3分35秒:38分28秒、1名:6000m+2000m+1000m(3分12秒)、1名:5000m+2000m(3分47秒-3分31秒:7分18秒、1名:2000mDNF,+1000m(3分25秒))):5名
・(4分39秒-4分39秒-4分43秒-4分40秒-4分30秒-4分31秒-4分23秒-4分18秒-4分09秒-3分50秒:44分22秒:2名、1名:8000m+1000m:3分31秒、1名:6000m+2000m(4分09秒-3分58秒:8分07秒)、1名:4000m+2000m+1000m(4分12秒)、1名:2000mで合流,~8000mまで:6000m):6名



(10:30~ブランチラン:9名)
体操,動き作り-5~6kmjog-補強運動







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