プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2015年02月04日

(2/4.水)ブランチ&スクール

(18:00~小学生アスリートクラス:16名+1名体験者)
体操,動き作り後は2グループに!!
・ラダー,ミニハードル,1250mjog-1500m(or1000m)+200m+100m(1名:400m+300m+200m+100m)
1500m(3分44秒@1000m-5分33秒/1500m,-5分36秒/1500m,3分50秒@1000m-5分55秒/1500m):3名
1000m(3分50秒,4分07秒,4分32秒):3名
200m(34秒:3名,36秒:2名,38秒)6名
100m(14.8秒,15.2秒:2名,16.8秒,16.9秒,17.5秒):6名
400m(74秒)+300m(62秒)+200m(35秒)+100m(15.7秒):1名
一部:ジュニアロードレース(2/11,敷島),校内持久走大会:2名etcに向けて大体良い走りだったと思います。
・1000mjog,50m流し×2本-30m×3本(4~6秒)+100m(15~18秒)+50m×3本(7~9秒)-補強運動:10名
落ち着いてスタート出来ていた子と上手く出来てない子の差が少しこの日はあったかな!?






(10:30~ブランチラン:9名)
体操後-10~11kmjog:7名,+動き作り-4.5kmラン&ウォーク:1名,5.5kmwalk:1名



この日は日中,夕方共にそんなに風はなく過ごせたと思います。




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