2015年02月05日
(2/5.木)ブランチ&Dinner
(10:30～ブランチラン:2名)
予報通り!?の(こちら高崎は小雨でしたが)!?ある地域では雪も降ったようで出席者は少なく!!1名はジョギングで来て6km走って帰られた方と週末のレース(桐生堀マラソン,2/8(日))の調整ラン:3km(4分28秒-4分18秒-4分29秒:13分15秒)。
午後からが本降りの予報でしたが雨も上がり予定通り夕方の練習も行えました。
(19:00～市民ランナークラス「Dinner練」1名)
3名:故障,部活etcでjog中心に。他は、
・1000m×3～5本(3分リカバリー):5名
①2分58秒:2名,3分14秒,3分39秒:2名
②2分56秒:2名
③2分55秒:2名,3分13秒,3分42秒:2名
④2分53秒:2名
⑤2分51秒:2名,3分12秒,3分34秒:2名
・動き作り+3000m×1本:4名+(1名:1000m×2本:3分49秒,3分53秒)
(3分40秒-3分41秒-3分36秒:10分57秒)
(3分49秒-3分48秒-3分40秒:11分17秒)
(4分17秒-4分21秒-4分03秒:12分41秒):2名
予報通り!?の(こちら高崎は小雨でしたが)!?ある地域では雪も降ったようで出席者は少なく!!1名はジョギングで来て6km走って帰られた方と週末のレース(桐生堀マラソン,2/8(日))の調整ラン:3km(4分28秒-4分18秒-4分29秒:13分15秒)。
午後からが本降りの予報でしたが雨も上がり予定通り夕方の練習も行えました。
(19:00～市民ランナークラス「Dinner練」1名)
3名:故障,部活etcでjog中心に。他は、
・1000m×3～5本(3分リカバリー):5名
①2分58秒:2名,3分14秒,3分39秒:2名
②2分56秒:2名
③2分55秒:2名,3分13秒,3分42秒:2名
④2分53秒:2名
⑤2分51秒:2名,3分12秒,3分34秒:2名
・動き作り+3000m×1本:4名+(1名:1000m×2本:3分49秒,3分53秒)
(3分40秒-3分41秒-3分36秒:10分57秒)
(3分49秒-3分48秒-3分40秒:11分17秒)
(4分17秒-4分21秒-4分03秒:12分41秒):2名
Posted by arachu at 23:53│Comments(0)
│おとらん！
