プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2015年02月08日

(2/8.日)スクール

試験etcの関係で久々!?にグランドで行いました。久々なので各クラス共に走ることをメインに!!
(13:30~1,2年:7名)
体操,jog,動き作り-30m×2本(6.2~6.5秒)+50m(9.6~10.6秒)+100m(19~22秒)+250m(54~73秒),鬼ごっこ
(15:00~3,4年:13名)
体操,挟み鬼-jog-動き作り-1000m×1本(3分47秒,3分55秒,4分05秒,4分18秒,4分27秒,4分52秒,4分53秒,5分02秒,5分30秒,5分45秒,6分09秒,6分29秒)-360mシャトルラン(40-60-80mの往復通し):(1分23秒,1分31秒,1分33秒,1分34秒,1分36秒,1分38秒:2名,1分52秒,1分58秒,2分02秒:2名)-鬼ごっこ
(17:00~5,6年:11名)
体操,挟み鬼,jog,動き作り-1000m×1本(3分33秒,3分45秒,3分50秒,4分08秒,4分10秒,4分31秒,4分33秒,4分46秒,4分58秒,5分15秒,5分22秒)-200m×1本(*32,34,36,38,39,41,42,43,44,45,49)-100m(15~22秒)-鬼ごっこ *()内のタイム:秒数@200m
1000mとシャトルランの続けで行うケースは初めてかと思いましたがキツい割りには踏ん張ってきちんと走ったと思います。ウォーミングアップの動き作りも上手になってきたと感じました(1,2,3,4年生)。この調子で次回も継続して欲しいと思います。









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