プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2015年02月10日

(2/10.火)ブランチ&Dinner

(19:00~市民ランナークラス「Dinner練」13名+2)
・レース後2名+1:動き作り+50分jog+流し×4本(1名:+1000m×1本:3分28秒含めて)
・ジュニアロードレースetc出場者:動き作り,各自w.up-1000m×1本(2分52秒,2分53秒,2分57秒,3分00秒,3分07秒,3分34秒, 1名:250m×1本:45秒 1名:+流し×4本):8名
・10000mPaceRun(4分41秒-4分41秒-4分29秒-4分29秒-4分20秒-4分21秒-4分10秒-4分10秒-4分00秒-4分01秒:43分22秒 1名:7000m+1000m 1名:5000m+1000m:3分28秒 1名:4000m+1000m:3分47秒):4名



(10:30~ブランチラン:6名)
体操,動き作り-5~6kmjog+流し×4本:4名,3.5kmwalk:2名-補強運動






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