プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2015年02月24日

(2/24.火)ブランチ&Dinner

グンブロ(日)のレース報告から!!
この日は大イベント的なマラソン大会や隣の県で2つのレースがございまして次につながる走りをされてきました。
・東京マラソン(フルマラソン)
4時間21分08秒(グロス):4時間14分49秒(ネット)/(ブランチラン女子)
4時間26分03秒(グロス):4時間12分01秒(ネット)/(ブランチラン女子)
・さいたまシティマラソン(さいたま市)
(ハーフマラソン)
1時間36分39秒: 位(市民ランナークラス男子)*自己新
1時間38分37秒:男子50歳以上233位(市民ランナークラス男子)
1時間49分16秒:女子40歳代62位(陸連登録女子)
1時間49分38秒:女子40歳代64位(ブランチラン女子)
・深谷シティマラソン(深谷市)
(ハーフマラソン)
1時間16分44秒:男子40歳以上59歳未満6位(市民ランナークラス男子)

(19:00~市民ランナークラス「Dinner練」15名)
・10000mPaceRun
(4分00秒-3分57秒-3分56秒-3分58秒-3分59秒-3分51秒-3分48秒-3分50秒-3分48秒-3分40秒:38分47秒):1名
(4分29秒-4分32秒-4分29秒-4分26秒-4分27秒-4分27秒-4分17秒-4分12秒-4分12秒-3分40秒:43分11秒):1名
・8000mPaceRun(3分50秒-3分50秒-3分41秒-3分40秒-3分29秒-3分28秒-3分20秒-3分20秒:28分38秒)+1000×1本(2分47秒,2分48秒,2分57秒,3分16秒):4名
・4000mPaceRun×2本(①4分00秒-3分57秒-3分56秒-3分58秒:15分51秒②3分48秒-3分50秒-3分48秒-3分40秒:15分06秒):4名*1名:②のみ
・4000m(4分29秒-4分32秒-4分29秒-4分26秒:17分56秒)+2000m(4分17秒-4分12秒:8分29秒)+1000m(3分40秒):2名
・調整組:6000m×1本(4分29秒-4分26秒-4分27秒-4分27秒-4分17秒-4分12秒:26分18秒):1名,3000m×1本(4分00秒-3分57秒-3分56秒:11分53秒):1名
1名:動き作り-60分jog:レース後の為



(10:30~ブランチラン:11名)
体操,動き作り-5~6km+流し×2本:6名,3~4kmラン&ウォーク:4名,3kmwalk:1名-補強運動
久しぶりの二けた人数で(今年初?2回目?)



ブランチランの後はその場で約1時間少々の外ヨガ(緑地)を行いました。









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(2/24.火)ブランチ&Dinner
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