プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2015年03月01日

(2/28,3/1)早朝ラン&ホリディラン

3/1(日)のレース報告(速報)!!
・静岡マラソン(フル)
3時間02分01秒:男子 位(市民ランナークラス男子)
3時間13分00秒:女子13位(市民ランナークラス女子)
3時間13分52秒:男子 位(市民ランナークラス男子)
雨の中での健闘な走りだったと思います。特に1名は復活の兆しを感じる後半のハーフのタイムが上がってるところに良い兆しを感じられます。

(3/1(日)8:00~市民ランナークラス「早朝ラン」10名)
1名:3時間走:41km,1名:4時間走:45km,1名:2時間走:24km
他は動き作り-15km(64分):3名,13km:55分:2名,11km:56分:2名,+流し×4~6本-補強運動



(10:30~weekendラン)
2/28(土):5名。体操後-3kmjog+1000m×5本(3分50秒,3分50秒,3分53秒,3分52秒,3分53秒):1名,動き作り-4kmjog+60m坂ダッシュ×8本,ラン&ウォーク(3分刻みで:3km,5分刻みで:2km):5km:3名-補強運動
3/1(日):6名。体操,動き作り-5kmjog+1000m×3本(①4分30秒:2名②4分35秒,4分39秒③4分43秒,4分48秒):2名,8km:2名,ラン&ウォーク(3分刻みで:3km,5分刻みで:2km,+1km:4分40秒,5分59秒):2名






次週:3/8(日)は高崎近辺!?で行われる「はるな梅マラソン」,我がクラブからも数名出場します。ぜひ頑張って盛り上げて欲しいと思います。


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