上州アスリートクラブ

(19:00～市民ランナークラス「Dinner練」17名)
1名はレース後の為,動き作りと50分jog
他は3000m+2000m+1000mのペースランニング
・[(3000m/3分08秒-3分09秒-3分06秒:9分23秒)+(2000m/3分03秒-3分01秒:6分04秒)+(1000m/2分49秒,2分51秒,3分03秒)]:3名,+1名:2000m×2本(①3分08秒-3分09秒:6分17秒②3分03秒-3分05秒:6分08秒)
・[(3000m/3分50秒-3分44秒-3分40秒:11分14秒:6名,2000m/3分50秒-3分44秒:7分34秒)+(2000m/3分37秒-3分31秒:7分08秒:2名,-3分37秒:7分14秒,1500m/3分37秒-1分47秒:5分24秒:3名)+(1000m/3分08秒:2名,3分15秒,3分16秒,3分19秒,3分31秒:2名)]:7名
・[(3000m/4分45秒-4分39秒-4分32秒:13分56秒)+(2000m/4分17秒-4分16秒:8分33秒)+(1000m/3分14秒,3分27秒,3分37秒:2名,3分41秒)]:5名
人数も増えて活気も出て,良い内容で練習が出来たと思います。





(10:30～ブランチラン:8名)
体操,動き作り-5～6km+流し×4本:5名*1名:3kmで早退,3.5kmラン&ウォーク:3名-補強運動



思った以上に空気が冷たく感じた1日であったと思います。