プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2015年03月16日

(3/15.日)スクール&スポ育CLUB

(3/15.日)スクールから!!
2014年度のスクールもあとわずか!!集大成に入り,成果を計る為にタイムトライアル式に行っています。この日は1000mのタイムトライアルを中心に行いました。
(13:30~1,2年:9名)
1000m×1本(4分16秒,4分28秒:2名,4分48秒,4分52秒,4分57秒,5分10秒,5分36秒)+50m×1本(9秒:4名,10秒,11秒:2名,12秒)
最後に鬼ごっこ(警ドロ)
全員大幅な自己記録!!この1年で相当体力が付いたと思います。
(15:00~3,4年:17名)
ウォーミングアップとして先に鬼ごっこ(警ドロ)して500mjog,動き作り,50n流し×2本の後に
1000m×1本(3分33秒,3分34秒,3分54秒,3分55秒,4分11秒,4分20秒,4分21秒,4分26秒,4分47秒,4分50秒,4分56秒,5分00秒,5分15秒,5分30秒,5分39秒,6分02秒,6分27秒)+100m(直線:15秒,16秒:3名,17秒,18秒:3名,19秒,21秒:3名,22秒:2名,23秒)
こちらもほとんどが大幅な自己記録で力は発揮出来たと思います。
最後は反復横跳び(回数競争)。
(17:00~5,6年:10名)
ウォーミングアップ(鬼ごっこ,1000mjog,動き作り,50m流し×4本)の後に
1000m×1本(3分32秒,3分39秒,3分46秒,4分04秒,4分13秒,4分15秒,4分32秒,4分34秒,4分39秒,4分42秒)+200m(35秒:2名,36秒:3名,37秒,38秒,39秒,41秒,44秒)+100m(15秒:3名,16秒,17秒:3名,18秒:2名,19秒)
最後に鬼ごっこ1回。




このクラスのメンバーで行うのはあと1回になりました。

3/14(土)スポ育CLUB(観音山ファミリーパーク 13:00~14:00)
親子5組(1組は姉妹で)と今までで一番多く全般的に動きに積極さがあったと思いました。
(内容:体操,反復横跳び,マーカー跳び,リング跳び,上体起こし,馬跳び,手押し車,チャッチボール,ストレッチ)

来月(4/11.土 13:00~14:00)もまた行いますので親子で一緒に運動しましょう!!


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