プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2015年03月18日

(3/18.水)ブランチ&スクール

(18:00~小学生アスリートクラス:17名)
今のメンバーで行うのはあとわずか!!本日は集大成としてタイムトライアル形式に行いました(w.up:体操,動き作り,1500mjog,50m流し×4本行ってから)。
・50m:6.7秒,7.4秒,7.4秒,7.5秒,7.5秒,7.5秒,7.7秒,7.7秒,7.8秒,8.7秒,8.8秒:11名。
・100m:12.9秒,14.3秒,14.3秒,14.7秒,14.8秒,15.0秒,15.4秒,15.4秒,15.6秒,17.5秒,17.9秒:11名。
・1000m:3分37秒,4分02秒,4分17秒,4分23秒,4分41秒,4分55秒:6名。
・200m:30秒,31秒,33秒,33秒,33秒,33秒,33秒,34秒,36秒,39秒,42秒:11名。
風とも感じさせないとても素晴らしい走りでした。
(5分休憩-後半へ!!)
・100m:13.8秒,14.8秒,15.5秒,15.8秒,16.8秒,17;4秒,17.5秒,18.3秒,18.5秒,19.8秒,21.1秒,25.0秒:12名。
・400m:76秒,77秒,80秒,80秒,82秒:5名。
・50m:7.5秒,7.6秒,7.8秒,7.9秒,8.5秒,8.6秒,8.7秒,8.8秒,8.8秒,8.9秒,9.5秒,10.3秒:12名。
最後までしっかりと集中して走られたと思います。



あと1回,しっかりと集中して楽しく走れるように頑張りましょう!!

(10:30~ブランチラン:6名)
体操後,10~11km:3名、動き作り-7km:1名,5km:1名,ラン&ウォーク4.5km+補強運動:1名。





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