プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2015年03月26日

(3/26.木)ブランチ&Dinner

(10:30~ブランチラン:7名)
体操,動き作り-5kmjog:6名,-+1km×1本(4分44秒,5分04秒,5分35秒):3名,-+60m坂ダッシュ×8本:1名,4.5kmラン&ウォーク(1kmwalk-3km(3分刻み)-500mwalk):1名-補強運動



風は多少あったものの暖かかったです。

(19:00~市民ランナークラス「Dinner練」14名+2名体験者)
午後になって風は強まり少し走りにも影響が……!?
・1000m×5本(2分リカバリー):12名
①3分20秒,3分28秒,3分31秒:3名,3分35秒,3分57秒:3名,:9名
②3分28秒,3分30秒:3名,3分40秒:2名,3分58秒:3名,:9名
③3分01秒,3分20秒:2名,3分30秒:4名,4分00秒:3名,:10名
④3分00秒,*3分17秒,3分29秒:2名,3分34秒:2名,3分42秒,4分00秒:2名,4分12秒,:10名
⑤2分57秒,3分27秒,3分29秒,3分38秒:2名,3分40秒,3分45秒:2名,4分16秒,:9名
④*1名:調整ラン
・各自試合w.up-200m×2本(50mjog)
①30秒,32秒,33秒②30秒,34秒,35秒




3/28(土)は石原緑地にて"第3回リレーマラソンin高崎"と"群馬県中学混成記録会(敷島G)"が行われます。リレーマラソンは我がクラブ主催で行い,小学生から大人の方まで参加されます。出場される方は楽しんで走って欲しいと思いますし、お手伝いされる方はよろしくお願いします。いよいよ中学生の2015年のトラックシーズンが始まります。冬季練習で取り組んできた成果を発揮する最初のレースとなりますので積極的に走って良いスタートで迎えたいと思います。



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