プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2015年03月30日

(3/29.日)おとらん!

3/28(土)は"リレーマラソンin高崎"(石原緑地)開催の為,10:30~weekendランのレッスンはお休み致しました。尚,リレーマラソンにて出場された選手の方お疲れ様でした。またボランティアとしてお手伝いされた方本当にありがとうございました。改めてお礼申し上げます。
3/29(日)
(8:00~市民ランナークラス「早朝ラン」7名)
前日のレース後etcで少なめでしたが………!?
前橋渋川フル組は最後の時間走として2時間~3時間(27~40km)走りました:3名。
レース後組は動き作りと6kmjog(ゆっくり),流し×4本,補強運動と軽めで:3名。
1名:動き作り-6kmjog+6km(4分40秒/kmPace):12km




(10:30~weekendラン:5名)
体操,動き作り後-10kmjog:3名,5kmラン&ウォーク(5分刻み:2km-(500mwalk-1kmjog)×2set-500mwalk:)5km:1名,5kmwalk:1名,-補強運動




*リレーマラソンの他に3/28(土)は中学生混成記録会(敷島G)や上里マラソン(埼玉)etc大会に数名出場されました。結果etcは後程(3/31.火の練習報告で),リレーマラソンについても後程レポートとして更新します。




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