プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
Information
アクセスカウンタ
読者登録
メールアドレスを入力して登録する事で、このブログの新着エントリーをメールでお届けいたします。解除は→こちら
現在の読者数 10人

2015年04月01日

(4/1.水)ブランチ&スクール

(10:30~ブランチラン:9名)
体操後,-10~11km:4名,動き作り-6kmjog:2名,ラン&ウォーク(1kmjog-500mwalk)×3set:1名,(3分刻み:3km-500mwalk-5分刻み:1km):1名,-補強運動



ここ2,3日が暑かっただけに若干寒くも!?曇ってても桜が綺麗に!!

(18:00~小学生アスリートクラス:9名)
このクラスも新体制に!!今まで多かった6年生が卒業し少し寂しくも感じますが…!?
体操,動き作り,jog1000m,50m流し×2本まで一緒に!!そこから2つのグループに。
・50m×10本(60秒リカバリー:8~9秒)-(7分リカバリー)-100m×2本(2分リカバリー:17~18秒):4名
・3000mPaceRun(5分03秒-4分51秒-4分33秒:14分27秒)-(5分リカバリー)-250m×4本(90秒リカバリー):(①46秒,48秒:2名,55秒:2名②46秒,52秒,54秒,56秒:2名③47秒,53秒,55秒,60秒:2名④45秒,52秒,54秒,60秒:2名):5名
雨も強まり駐輪場に移動:補強運動で終了!!



来週から新学期が始まり,このクラスも新たな賑やかさになってきそうです!!


同じカテゴリー(スクール&おとらん!)の記事画像
(4/5~10)おとらん&スクール
(1/19~21)おとらん&スクール
(6/3.水)おとらん&スクール
(5/20.水)おとらん&スクール
(5/13.水)おとらん&スクール
(4/22.水)おとらん&スクール
同じカテゴリー(スクール&おとらん!)の記事
 (4/5~10)おとらん&スクール (2016-04-11 01:18)
 (1/19~21)おとらん&スクール (2016-01-22 05:37)
 (6/3.水)おとらん&スクール (2015-06-03 21:29)
 (5/20.水)おとらん&スクール (2015-05-21 04:14)
 (5/13.水)おとらん&スクール (2015-05-13 20:54)
 (4/22.水)おとらん&スクール (2015-04-22 21:28)

上の画像に書かれている文字を入力して下さい
 
<ご注意>
書き込まれた内容は公開され、ブログの持ち主だけが削除できます。

削除
(4/1.水)ブランチ&スクール
    コメント(0)