プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2015年04月22日

(4/22.水)おとらん&スクール

(10:30~ブランチラン:11名)
体操後-10kmjog:2名,6kmjog+基本動作,スプリント練習:2名,8kmjog+流し×2本:1名
動き作り-5~6kmjog:2名,4kmラン&ウォーク:2名,4kmwalk:2名
1名:初の5km完走!!思ったほどダメージもなく調子が良い感じでした。
最後は全員で補強運動,ストレッチで。






(18:00~小学生アスリートクラス:12名+体験者1名)
体操,動き作りまで全員で。
2名:ウォーミングアップ(ラダー,ミニハードル,1000mjog,150m快調走×2本)-スパイク,スタブロ合わせ,スタートダッシュ50×2本(7.8秒,8.4秒:2本共に)-100m(10m加速付き)×1本(14.4秒,14.9秒)
他11名:1000m×1本(3分35秒,3分53秒,3分54秒,3分56秒:2名,4分15秒,4分20秒:2名,4分26秒,4分36秒,6分08秒)
+150m×6本(①26~30秒②26~32秒③26~35秒④26~35秒⑤27~40秒⑥25~34秒)
集中して普段の取り組みの成果が発揮出来てた走りでした。この調子でまた頑張りましょう!!






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