プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2015年04月26日

(4/25,26)おとらん

(10:30~weekendラン)
4/25(土):3名。体操,動き作り-6kmjog-補強運動,ストレッチ
4/26(日):6名。体操,動き作り-3kmjog+60m坂ダッシュ×10本:4名,6kmjog:2名-補強運動,ストレッチ








(4/26(日)8:00~市民ランナークラス「早朝ラン」11名)
体操,動き作りまで全員で。
・6kmPaceRun(4分06秒-4分03秒-4分04秒-4分05秒-4分00秒-4分00秒:24分18秒,*1名:3kmまで)+1000m×1本(3分12秒,3分20秒:2名)or400m×2本(①72秒,81秒②71秒,78秒:2名):5名
・リハビリ1名:15分jog+流し×4本
・8~10kmjog+流し×4本:2名
*7名:本練習後補強運動,ストレッチ。
4名:80分jog:14~17km+流し×4本,ストレッチ。





[連絡!!]
①4/30(木)~5/6(水)まで春季休暇に入ります。下記のレッスンはお休みとなりますのでご了承ください。
・市民ランナークラス(中学生)
4/30(木),5/5(火) 19:00~ Dinner練習、5/3(日) 8:00~ 早朝ラン……お休み!!
5/7(木)19:00~Dinner練習から再開!!
・weekendクラス(土日10:30~)
5/3(土),4(日)……お休み!! 
5/9(土)から再開!!
②5/2(土)8:00~10:00 "チャレラン!ぐんま" /観音山ファミリーパークで行います(集合場所:サービスセンター左側のトンネル通路の前)。
(内容)体操,動き作りをしてからファミリーパーク内の1周:1.4kmのコースを各グループに別れて走ります。各自それぞれのグループを選んで走れるようになっていますので安心して参加してください。

[レース報告!!]
高崎市中学春季陸上競技大会(浜川G)
(男子1500m)
4分44秒03:17位(中学2年男子)*自己新
(男子3000m)
10分23秒17:15位(中学2年男子)
**同人物!!
(女子1500m)
5分12秒89:7位(中学3年女子)*自己新
(女子800m)
2分36秒11:10位(中学3年女子)
***我がクラブ小学生アスリートクラス卒業生2名各学校の入部し初のデビュー戦走られました。
(1年男子100m)
13秒06:総合1位(1組目1位)
14秒98:総合25位(4組目3位)
新1年生はとても良いデビュー戦だったと思います。これを機に更に前向きに陸上競技に前向きに取り組んで欲しいと思います。
上級生2名は自己新は出たものの次に向けての課題点はいくつかあると思いますので克服していって欲しいと思います。






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