プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2015年05月22日

5/21(木)おとらん

(19:00~市民ランナークラス「Dinner練」11名)
2名:動き作り,補強運動,35分jog(流し×4本)、1名:動き作り,20分jog,流し×4本,ストレッチ(調整)
他は1000mのインターバル走
・1000m×4本(3分リカバリー):4名(1名:4本,1名:3本,1名:500m×4本(1分31秒,1分33秒,1分32秒,1分32秒),1名:(500m(1分34秒)+250m(44秒))
①3分09秒②3分09秒③3分08秒④3分07秒
・1000m×5本①3分27秒:2名,3分35秒②3分28秒:2名,3分39秒③3分28秒:3名,3分47秒④3分29秒:3名⑤3分25秒:2名,3分43秒




(10:30~ブランチラン:8名)
結局今週はレース後のリカバリー,体調面etcで基礎トレーニング主体に!!
体操,補強運動,動き作り,2~5kmjog(ラン&ウォーク),補強運動,ストレッチ


**決して寝てるわけではございません(笑)!!

[レース報告(5/17.日)!!]
・21回星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソン大会(長野県)
(女子71km)8時間54分32秒(ブランチラン女子)
・軽井沢ハーフマラソン2015(長野県)
1時間46分10秒:女子40歳代23位(ブランチラン女子)
1時間55分43秒:女子40歳代72位(ブランチラン女子)
2時間17分34秒:女子60歳代31位(ブランチラン女子)



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