プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2015年05月26日

(5/26.火)おとらん

(19:00~市民ランナークラス「Dinner練」10名)
メインは8000mPaceRun+1000m×1本
(3分57秒-3分55秒-3分56秒-3分51秒-3分45秒-3分50秒-3分49秒-3分51秒:30分54秒/8000m):4名(*1名:後半4000m)
(4分38秒-4分40秒-4分28秒-4分28秒-4分24秒-4分27秒-4分25秒-4分19秒:35分49秒/8000m):4名(*1名:4000m+2000m,1名:3000m+2000m)
+1000m:(3分02秒,3分27秒,3分33秒,3分45秒,3分46秒,3分48秒):6名,2名:600m:(1分42秒,1分46秒)
2名:補強運動,動き作り,40分jog


(10:30~ブランチラン:9名+1名体験者)
体操,動き作り-5kmjog(2名:3kmwalk)-補強運動,ストレッチ




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