2015年05月26日
(5/26.火)おとらん
(19:00～市民ランナークラス「Dinner練」10名)
メインは8000mPaceRun+1000m×1本
(3分57秒-3分55秒-3分56秒-3分51秒-3分45秒-3分50秒-3分49秒-3分51秒:30分54秒/8000m):4名(*1名:後半4000m)
(4分38秒-4分40秒-4分28秒-4分28秒-4分24秒-4分27秒-4分25秒-4分19秒:35分49秒/8000m):4名(*1名:4000m+2000m,1名:3000m+2000m)
+1000m:(3分02秒,3分27秒,3分33秒,3分45秒,3分46秒,3分48秒):6名,2名:600m:(1分42秒,1分46秒)
2名:補強運動,動き作り,40分jog
(10:30～ブランチラン:9名+1名体験者)
体操,動き作り-5kmjog(2名:3kmwalk)-補強運動,ストレッチ
メインは8000mPaceRun+1000m×1本
(3分57秒-3分55秒-3分56秒-3分51秒-3分45秒-3分50秒-3分49秒-3分51秒:30分54秒/8000m):4名(*1名:後半4000m)
(4分38秒-4分40秒-4分28秒-4分28秒-4分24秒-4分27秒-4分25秒-4分19秒:35分49秒/8000m):4名(*1名:4000m+2000m,1名:3000m+2000m)
+1000m:(3分02秒,3分27秒,3分33秒,3分45秒,3分46秒,3分48秒):6名,2名:600m:(1分42秒,1分46秒)
2名:補強運動,動き作り,40分jog
(10:30～ブランチラン:9名+1名体験者)
体操,動き作り-5kmjog(2名:3kmwalk)-補強運動,ストレッチ
Posted by arachu at 22:23│Comments(0)
│おとらん！
