プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2015年05月31日

(5/30,31)おとらん

(10:30~weekendラン)
5/30(土):6名+2。体操,動き作り-1.5km×2本(①6分45秒,7分30秒:4名②6分40秒,7分20秒:3名,7分30秒):5名,10kmjog:1名,3~6kmjog+補強運動:2名
5/31(日):2名。体操,動き作り-6kmjog-補強運動,ストレッチ。
マスターズ駅伝に向けての練習に久々のランニングとさまざまでしたが暑い中集中して走れました。


*レッスンの後(5/30.土),weekendクラスたちメンバーたち野外ランチを行いました。

(8:00~市民ランナークラス「早朝ラン」13名)
以外と多いメンバーで。体操後,90分:18~20km:5名,3名:15km-補強運動,動き作り-6~7kmjog+流し×4本(1名:5kmwalk)-補強運動×2set






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