プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
Information
アクセスカウンタ
読者登録
メールアドレスを入力して登録する事で、このブログの新着エントリーをメールでお届けいたします。解除は→こちら
現在の読者数 10人

2015年06月02日

(6/2.火)おとらん

(19:00~市民ランナークラス「Dinner練」21名)
久々に来られた方も数名ございまして賑やかな練習となりました。
・8000mPaceRun+(600m+400m)
(3分58秒-3分56秒-3分46秒-3分45秒-3分44秒-3分37秒-3分37秒-3分35秒:29分59秒):2名
*3名:5000m+2000m(1名5000mまで),4名:4000m+2000m(3分37秒-3分31秒:7分08秒,1名4000mまで),1名:3000m+600m(1分48秒)
(4分30秒-4分30秒-4分29秒-4分31秒-4分28秒-4分26秒-4分25秒-4分21秒:35分40秒):5名
2名:4000m+1000m(3分36秒),1名:3000m+2000m
+600m:1分35秒~2分18秒:17名
+400m:63秒,64秒~83秒:13名
1名:動き作り,jog,流し×4本,快調走×4本
積極的に集中して走れ,少しずつステップアップ出来そうです!!



(10:30~ブランチラン:7名)
体操,動き作り-4~6kmjog-補強運動,ストレッチ





同じカテゴリー(おとらん!)の記事画像
(5/19~24)おとらん,99回チャレラン!ぐんま
(5/15~17)おとらん&スクール
(5/8~13)おとらん,98回チャレラン!ぐんま
(4/22~29)おとらん
(4/10~21)おとらん,97回チャレラン!ぐんま
(4/1~8)おとらん,96回チャレラン!ぐんま
同じカテゴリー(おとらん!)の記事
 (5/19~24)おとらん,99回チャレラン!ぐんま (2018-05-25 06:03)
 (5/15~17)おとらん&スクール (2018-05-18 07:12)
 (5/8~13)おとらん,98回チャレラン!ぐんま (2018-05-14 02:39)
 (4/22~29)おとらん (2018-05-01 07:09)
 (4/10~21)おとらん,97回チャレラン!ぐんま (2018-04-21 11:57)
 (4/1~8)おとらん,96回チャレラン!ぐんま (2018-04-09 13:44)

上の画像に書かれている文字を入力して下さい
 
<ご注意>
書き込まれた内容は公開され、ブログの持ち主だけが削除できます。

削除
(6/2.火)おとらん
    コメント(0)