プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2015年06月03日

(6/3.水)おとらん&スクール

(18:00~小学生アスリートクラス:16名)
2つのグループに!!
・w.up(1000mjog-50m×4本)-50m×10本(7~9秒)-100m(加速付き)×1本*(14.3,14.9,15.8,16.1,16.9,17.2,17.3,17.4,17.9,19.8)
*()内の数字は秒数!!
小学生陸上に向けての走り込みと体力向上を目指し、体力,スピード共に上がってきてると思います。
・2000mPaceRun(4分28秒-4分35秒:9分03秒)-100m×8本(16~18秒)-400×1本(72秒,80秒,82秒,85秒,93秒)-1000mjog(5分50秒)
持久的な体力は付いてきたと思います。これにスピードが付いてそのスピードで押し通す力が身に付いていけばと思います。



(10:30~ブランチラン:4名)
体操後-10km:65分±:2名,3kmjog-3km(5分10秒-5分00秒-5分10秒:15分20秒)+1000m×1本(4分35秒):1名
雨上がりの状態でしたが1名:マスターズ駅伝に向けての練習,他は少し長めのjogで無事に行えました。




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