プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2015年06月23日

(6/23.火)おとらん

(10:30~ブランチラン:7名)
体操,動き作り-5~7km-補強運動,ストレッチ



(19:00~市民ランナークラス「Dinner練」10名)
突然の雷雨で内容も早めに切り上げる内容で!!
(調整組:2名)
1000m(3分07秒,3分12秒)+500m(1分31秒,1分32秒)+250m(41秒,41秒)
(他)
1000m×5本(3分リカバリー):6名
①3分22秒:4名,3分27秒:2名
②3分20秒:4名,3分29秒:2名
③3分19秒:4名,3分29秒:2名
④3分20秒:5名,3分29秒
⑤3分14秒,3分17秒,3分20秒,3分30秒:2名,3分40秒
6000mPaceRun:1名
4分32秒-4分34秒-4分38秒-4分31秒-4分30秒-4分06秒:26分41秒
50分jog:1名





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