プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2015年06月30日

(6/30.火)おとらん

6月後半のレース報告から(中学通信陸上については前回のに更新してあります。)!!
6/21(日)北軽井沢マラソン
(6.5km)
28分16秒:36歳~49歳の部1位(市民ランナークラス女子)
*その他,中学生男子1名(6.5km)と親子ランで1位に入っています。
結果に関しては分かり次第で!!
6/28(日)
・第4回日本百名山両神山麓トレイルラン
(20.2km)3時間43分42秒(市民ランナークラス男子)
・サロマ湖100km
7時間56分20秒:34位(市民ランナークラス男子)*初ウルトラ

仕事との両立と大変な中で工夫しながらのトレーニングの成果を発揮してくれました(拍手)!!
(19:00~市民ランナークラス「Dinner練」9名)
レース後の方もいましたが課題克服の為に!!
・10000mPaceRun:*7名
(4分37秒-4分41秒-4分38秒-4分33秒-4分31秒-4分37秒-4分29秒-4分26秒-4分13秒-4分10秒:44分57秒):3名
*1名:8000mまで,1名:6000m+ラスト2000m,1名:前半6000m:27分38秒,1名:2000m~8000m:6000m:27分14秒:+流し×4本
・2000m×3本(5分リカバリー):2名
①3分24秒-3分24秒:6分48秒,3分32秒-3分36秒:7分08秒
②3分21秒-3分26秒:6分47秒,3分33秒-3分39秒:7分12秒
③3分20秒-3分25秒:6分45秒,3分36秒-3分41秒:7分17秒
それぞれのリズムとペースをきっちり刻みながら走れました。


(10:30~ブランチラン:9名)
体操,動き作り-5~7km:6名,ラン&ウォーク4km:1名,3.5kmwalk:1名-補強運動,ストレッチ
比較的涼しく走れました。








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