プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2015年07月14日

(7/14.火)おとらん

(10:30~ブランチラン:5名)
体操,動き作り-4~6km:30~40分
この日から炎天下と熱中症防止の為,木陰のコースで!!



(19:00~市民ランナークラス「Dinner練」16名)
中学生は各地区の総体予選に向けての調整練習:7名
2000m(3分09秒-3分08秒:6分17秒:2名,3分09秒@1000m)+1000m(2分57秒,3分00秒,1分46秒@600m)+600m(1分44秒,1分46秒,1分55秒,1分56秒,2分02秒,51秒@300m)+300m(54秒,56秒,57秒)+100m(15秒,16秒:2名)
夕方以降もかなり暑く特に後半息苦しそうでした。
他5名:10000mPaceRun
(4分44秒-4分40秒-4分32秒-4分28秒-4分22秒-4分19秒-4分06秒-4分03秒-3分55秒-3分52秒:43分01秒:2名,1名:8000m+1000m,1名:6000m+2000m:8分34秒,1名:4000m+2000m:7分58秒)
他4名:動き作り,45分jog,補強運動








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