プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2015年08月18日

(4/18.火)おとらん

夏期休暇も終わり秋のシーズンに向けて再出発!!
(10:30~ブランチラン:6名+体験者1名)
体操,動き作り-木陰コース6km-ストレッチ



(19:00~市民ランナークラス「Dinner練」14名)
3名:動き作り,補強運動,jog
他は8000~10000mPaceRun
(4分00秒-4分00秒-3分56秒-3分55秒-3分49秒-3分50秒-3分45秒-3分45秒-3分46秒-3分46秒:38分32秒/10000m):1名
(4分37秒-4分37秒-4分27秒-4分28秒-4分13秒-4分14秒-4分09秒-4分09秒-3分58秒-3分53秒:42分45秒/10000m):3名
(4分27秒-4分27秒-4分13秒-4分14秒-4分09秒-4分09秒-3分58秒-3分53秒:33分31秒/8000m):3名
(3分56秒-3分55秒-3分49秒-3分50秒-3分45秒-3分45秒-3分36秒-3分35秒:30分11秒/8000m):2名
(3分33秒-3分34秒-3分33秒-3分31秒-3分38秒-3分35秒-3分39秒-3分32秒:28分35秒/8000m):1名
2000m(4分37秒-4分37秒:9分14秒)+2000m(4分13秒-4分14秒:8分27秒)+1000m(4分06秒):1名




(再開し始めた方もいますが)少しずつ準備して頑張っていきましょう!!


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