プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2015年08月26日

(8/22,23,25)おとらん

(10:30~ブランチラン)
8/22(土):3名。レース(藤原湖)前日とあって3~4kmと軽めに。
8/23(日):1名。仕事前の8kmラン。
8/25(火):5名。体操,動き作り,5~7km,補強運動



(8/23.日 8:00~市民ランナークラス「早朝ラン」10名)
体操,動き作り-6~15km,流し×4本


(8/25.火 19:00~市民ランナークラス「Dinner練」17名)
週末(8/29,30)レースの調整練習!!
・動き作り+40~50分jog:5名
・2000m(3分06秒-3分15秒:6分21秒)+1000m(3分04秒):1名
・1000m(3分6秒)+500m×2本(①1分32秒②1分32秒)+1000m(2分59秒,3分28秒):2名
・500m(1分40秒)+250m×2本(①46秒②46秒):1名
・500m×3~6本(90秒リカバリー):8
①1分26秒,1分34秒:4名,1分40秒:3名
②1分25秒,1分33秒:4名,1分40秒:3名
③1分25秒,1分31秒:4名,1分41秒:2名,1分43秒
④1分27秒,1分32秒,1分42秒:2名,1分44秒
⑤1分24秒,1分28秒,1分42秒:3名
⑥1分22秒,1分30秒,1分42秒,1分46秒

[レース報告!!]
(8/19~21 全国中学陸上競技大会:札幌)
女子800m予選(4組目)2分21秒17:5着
故障と付き合いながらでしたがコンスタントなタイムで走られたと思います。
(8/16.日 前橋ミニトライアスロン大会:群馬大学周辺)
・Swim500m:15分44秒-Bike30km:1時間12分19秒-Run10km:54分12秒/2時間22分15秒:女子4位(ブランチラン女子)
(8/23.日 藤原湖マラソン)
(15km)
54分58秒:30~39歳8位:13位(市民ランナークラス男子)
1時間01分02秒:50~59歳7位:59位(市民ランナークラス男子)
1時間01分02秒:30~39歳20位:60位(市民ランナークラス男子)
(5km)
18分32秒:中学生以上7位(市民ランナークラス男子)
20分48秒:中学男子34位(中学1年男子)
*その他(ブランチ,weekend)メンバーたちも15km:5名,5km:1名無事に完走しました(タイムetcはノーコメント)。
次週のマラソン(北海道)の調整,ここから秋に向けて走ろうとの方,それぞれの目的できちんと走られたと思います。



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