プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2015年09月07日

第35回チャレラン!ぐんま&おとらん


35回目のチャレラン!ぐんまは観音山ファミリーパークにて行いました。参加者は15名と少し少なめでしたが秋のシーズンに向けて仕切り直しで走りました。終わった後はメンテのアドバイスを!!そこで少し体幹トレーニングを行いましたがあまりの真剣さで!?後日筋肉痛になられた方もいたようでした!?




9月に入りおとらんメンバーたちは11/3(祝火)のぐんま県民マラソンに向けて始動に入りました。
(8:00~市民ランナークラス「早朝ラン」11名):8/6(日)
県民フル組は早出で走り込み!!:2時間~2時間30分走:24~31km:3名
久々の時間走なので張り切り過ぎず!!
他は8:00集合,体操後,90分走:15~21km:2名
他6名は動き作り-8~10kmjog,補強運動



(10:30~ブランチラン)
9/5(土):2名。ほぼ自主トレ的に。6kmjog,ドリル,補強運動,ストレッチ
9/6(日):5名。体操後,8~10km,動き作り,補強運動,ストレッチ



ボチボチと始動されるかと思います。





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