プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2015年09月17日

(9/12~15)おとらん&スクール

先に(9/12,13)のレース報告から!!
・9/12(土)群馬県中学新人陸上競技大会
[敷島G]
(1年男子1500m)
4分31秒15:1位(中学1年男子)*自己新,初タイトル!!
(男子800m)
2分15秒27:6位(中学2年男子)*自己新
(3年男子3000m)
9分25秒89:8位(中学3年男子)
(女子800m)
2分33秒87:7位(中学1年女子)*自己新
(女子1500m)
5分04秒77:13位(中学2年女子)*自己新
[浜川G]
(1年男子1500m)
4分43秒08:6位(中学1年男子)*自己新
(男子800m)
2分22秒47:14位(中学2年男子)
(男子3000m)
11分01秒11:14位(中学1年男子)*初3000m
・9/13(日)第33回群馬マスターズ陸上競技大会(敷島G)
(1500m)
4分28秒32:M25/1位(市民ランナークラス男子)*自己新
4分35秒25:M35/2位(市民ランナークラス男子)*自己新
5分02秒06:M45/2位(市民ランナークラス男子)
(800m)
2分12秒33::M25/1位(市民ランナークラス男子)
(400m)
57秒77:M25/1位(市民ランナークラス男子)*自己新
(5000m)
17分52秒18:M40/2位(市民ランナークラス男子)
・9/13(日)草木湖マラソン(みどり市)
(12km)
39分46秒:1位(市民ランナークラス男子)
(19km)
1時間14分18秒:15位(市民ランナークラス男子)


(10:30~ブランチラン)
9/12(土):4名。2名:補強運動,ストレッチ、2名:5kmjog
9/13(日):4名。1名:先に来て15km:95分、3名:8kmjog+流し×2本,動き作り
9/15(火):5名。動き作り-6km+流し×4本,補強運動,ストレッチ
9/16(水):8名。3名:先に来て18~21km,2名:動き作り-6kmjog+流し×5本-補強運動,1名:動き作り-walk+3kmjog,2名:動き作り-3~5kmjog
9/17(木):2名。6kmjog,流し×2本
天候が不安定で参加者もばらついていますが少しずつ取り戻しつつなってきてます。



・市民ランナークラス(中学生)
9/13(日)8:00~:6名。レース,レース後で少なめ。
1名:24km:2時間10分、1名:21km:1時間36分、1名:20km:1時間45分
他:動き作り,6kmjog,流し×4本,補強運動
9/15(火)19:00~:14名。
3名:動き作り,補強運動,30分jog(1名:流し×2本+250m:45秒)
6名:10000mPaceRun(1名:2000m×3回)
(4分36秒-4分37秒-4分34秒-4分36秒-4分34秒-4分37秒-4分33秒-4分34秒-4分36秒-4分40秒:45分54秒)
4名:動き作り-2000m+1000m(5分リカバリー)
<2000m>
(3分07秒-3分10秒:6分17秒)(3分22秒-3分24秒:6分46秒)(3分22秒-3分30秒:6分52秒)(3分38秒-1分59秒:5分37秒@1500m)
<1000m>
2分56秒,3分11秒,3分14秒
9/17(木)19:00~:12名。
3名:動き作り,補強運動,30分jog
4名:動き作り-1000m×1本(2分53秒,3分13秒:3名)
5名:500m×10本(90秒リカバリー)
①1分35秒:3名,1分41秒:2名②1分34秒:3名,1分41秒:2名
③1分33秒:3名,1分42秒:2名④1分33秒:3名,1分40秒:2名
⑤1分33秒:2名,1分42秒:2名⑥1分33秒:2名,1分41秒:2名
⑦1分32秒:3名,1分41秒:2名⑧1分30秒:3名,1分42秒:2名
⑨1分29秒:2名,1分31秒,1分41秒:2名⑩1分28秒,1分30秒,1分34秒,1分38秒:2名
少しずつ成果を発揮し良い出だしできてると思います。この調子で今後のシーズンに挑んで欲しいと思います。




・小学生アスリートクラス(9/16.水 18:00~):16名。
運動会(徒競走)及び陸上競技記録会(9/21.祝月.敷島G)に向けての練習
体操,動き作り,1000mjog,50m×2本-100m×2本(①15.4~18.5秒②15.3~19.4秒)まで全員一緒に!!
・6名(*3名は途中から合流):スタート,幅跳び練習
・4名:4×100mリレーT.T:65秒くらい
・6名:600m(2分00秒~2分20秒くらい)+250m(43~55秒)
・6名:250m×2本(43~55秒くらい)


運動会や記録会までもう少し、本番で成果を発揮出来るように!!







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