プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2015年09月25日

第36回チャレラン!ぐんま,(9/19~24)おとらん


久々の快晴(秋晴れ)!!の下で36回目のチャレラン!ぐんま,石原緑地にて予定通り行いました。夏休みボケ!?etcで少しへばり気味な所もございましたがみなさん秋のシーズンに向けて元気に走りました。




9/19(土)~23(水)は連休(シルバーウィーク)ですが暦通りスクールは行います。
[10:30~ブランチラン]
9/19(土):1名+(6名:チャレランから合流)
9/20(日):1名。5km:28分+流し×2本
9/22(祝火):3名。体操-10km:1名,動き作り-5km+流し×2本:2名,-補強運動,ストレッチ
9/23(祝水):7名。うち5名は県民マラソンフル出場に向けて早出の30km走:2時間45分~3時間15分くらいで。
他2名は動き作り-3kmjog-2kmwalk又は3kmwalk。最後は補強運動,ストレッチ
9/24(木):6名。体操,動き作り-5~6kmjog,3kmラン&ウォーク-補強運動




[市民ランナークラス,中学生]
9/20(日 8:00~):9名。2名:2時間25分:30km,3名:15~21km,動き作り-6~10km:4名
9/22(祝火 19:00~):10名。1名:駅伝試走後の為,動き作り,30分jog,流し×4本他は10000mPaceRun
(3分57秒-4分01秒-4分02秒-4分01秒-3分56秒-3分56秒-3分53秒-3分53秒-3分45秒-3分24秒:38分48秒):4名/2名:8000mまで
(4分39秒-4分41秒-4分37秒-4分27秒-4分31秒-4分28秒-4分29秒-4分23秒-4分23秒-4分18秒:44分56秒):5名/1名:5000m(22分55秒)+2000m(8分41秒)+300m:52秒/1名:3000m(13分57秒)+2000m(8分57秒)+1000m(4分18秒)
9/24(木 19:00~):12名。3名:動き作り,補強運動,jog、他は変則インターバル走
・2000m+(500m×8本)+1000m
<2000m:4名>
(3分19秒-3分19秒:6分38秒)(3分19秒-3分27秒:6分46秒)(3分44秒-3分42秒:7分26秒)(3分46秒-4分05秒:7分51秒)
<500m×8本>
①1分28秒:2名,1分42秒:2名②1分28秒:2名,1分39秒:2名
③1分28秒:2名,1分30秒:2名,1分36秒,1分41秒:4名
④1分28秒:2名,1分32秒:3名,1分39秒:2名,1分46秒:2名
⑤1分28秒:2名,1分32秒:3名,1分38秒:2名,1分45秒,1分48秒
⑥1分28秒:2名,1分32秒:2名,1分38秒,1分43秒,1分55秒
⑦1分30秒,1分31秒,1分32秒,1分37秒,1分42秒,1分46秒
⑧1分29秒,1分30秒:3名,1分36秒,1分40秒,1分53秒
<1000m:2名>
3分13秒,3分22秒








[9/19(土)レース報告!!]
・高崎長距離記録会(浜川G)
(男子3000m)
9分27秒32:3位(中学3年男子)
9分58秒51:18位(市民ランナークラス男子)*自己新
(女子2000m)
8分08秒83:41位(中学2年女子)
・桐生市みどり市中学新人陸上
(男子400m)60秒58:8位(中学2年男子)
(男子800m)2分21秒07:4位(中学2年男子)
・前橋市秋季陸上競技大会(前橋総合G)
(女子共通3000m)11分26秒28:7位(中学2年女子)*自己新
(女子共通800m)2分36秒54:8位(中学2年女子)
(男子共通3000m)10分25秒03:15位(中学1年男子)*初種目


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