プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2015年10月23日

第38回チャレラン!ぐんま、(10/18~22)おとらん


38回目のチャレラン!ぐんまは前回に引き続き石原緑地にて,FMぐんま主催"県民マラソン盛り上げ隊"のメンバーたちも加わって雨の中ではございましたが県民マラソンに向けて順調な走りをされたと思います。残り2週間少々ではございますがしっかりとコンディションを整えて当日スタートラインで迎えられるように過ごして欲しいと思います。盛り上げ隊の方たちも今後引き続きこの機会でチャレラン!ぐんまにも参加して走りに来て欲しいと思います。







[市民ランナー,中学生]
10/18(日)8:00~:4名。
体操後,15~21km(1名:動き作り後に合流,15km+補強運動)
10/20(火)19:00~:17名。2名:動き作り,補強運動,jog
12000mPaceRun
(3分57秒-3分58秒-4分02秒-3分57秒-3分59秒-4分00秒-3分55秒-3分56秒-3分57秒-3分52秒-3分47秒-3分36秒:46分56秒):3名(+1名:8000m+2000m:3分12秒-3分11秒:6分23秒)
(4分29秒-4分34秒-4分29秒-4分39秒-4分30秒-4分30秒-4分26秒-4分17秒-4分29秒-4分32秒-4分27秒-4分23秒:53分32秒):3名(+5名:10000mまで,2名:8000m+2000m:8分50秒,1名:3000m×2回+1000m×2回)
10/22(木)19:00~:14名。1000mのインターバル走
・1000m×3~8本(2分リカバリー)
①3分05秒:2名,3分22秒:7名 ②3分09秒:2名,3分25秒:7名
③3分07秒,3分13秒,3分25秒:7名 ④3分03秒,3分19秒:6名
⑤3分19秒:5名 ⑥3分23秒:2名 ⑦3分17秒:2名 ⑧3分09秒:2名
・1000m×7本(3分リカバリー)
①3分45秒:2名,4分09秒:2名 ②3分38秒,4分07秒:2名 ③3分44秒:2名,4分10秒:2名
④3分39秒,4分10秒:2名 ⑤3分37秒,4分09秒:2名 ⑥3分36秒,4分08秒:2名 ⑦3分32秒,4分08秒:2名



(いくつか初の試みもいたしましたが)きちんとまとまってしっかりと走れたと思います。
[ブランチラン]
10/18(日):1名。15km:95分
10/20(火):7名。体操,動き作り-5~8km,ストレッチ
10/21(水):9名。体操後,60~70分:8~12km,1名:早出で20km
10/22(木):7名。体操,動き作り-5~8km,1名:早出で21km




ぐんま県民マラソン(11/3.祝火)まであと2週間になりました。残りでしっかりと調整して当日スタートラインに立てるように努めていきましょう!!
[レース報告!!]
・10/17(土)群馬県中学混成記録会(敷島G)
(男子1500m)
4分38秒27:22位(1組目12着)(中学1年男子)
4分46秒74:35位(2組目15着)(中学1年男子)
5分10秒75:98位(5組目13着)(中学1年男子)
(女子800m)
2分35秒02:20位(2組目6着)(中学1年女子)
・10/18(日)高崎美スタイルマラソン(観音山ファミリーパーク)*女性限定(中学生以上は)
(5km)
24分16秒:51歳以上3位(ブランチラン女子)
25分11秒:31~50歳13位(ブランチラン女子)
31分13秒:51歳以上16位(ブランチラン女子)
・10/18(日)高島平ロードレース(東京都)
(20km):1時間13分21秒:陸連登録男子40位(市民ランナークラス男子)

今週末に太田スバルマラソンや軽井沢マラソンetcで県民マラソンの調整ランで走られる方もいますが目的意識を持って走ってきて欲しいと思います。


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