プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2015年11月12日

(11/10~12)おとらん&スクール

改めてもう一度11/7(土)の群馬県中学駅伝大会(渋川)の報告を!!
(男子1区:2.95km)
9分36秒:区間12位:チーム5位(中学3年男子)
10分04秒:区間34位:チーム17位(中学3年男子)
(男子6区:2.75km)
9分34秒:区間13位:チーム10位(中学2年男子)
(女子5区:2.75km)
10分16秒:区間4位:チーム42位(中学3年女子)
これで2015年の中学生の大会は終了!!来季に向けて(2月のジュニアロードレースを挟んで)1,2年生は春からのトラックシーズンに向けて,3年生は卒業し高校生として新たな転地で更なる活躍が出来るよう鍛え直して欲しいと思います。
[19:00~市民ランナー,中学生]
11/10(火):19名。2名新たに!!
中学駅伝レース後組3名:動き作り-60分jog(流し×4本含め)
他は10000mPaceRun
(4分00秒-3分58秒-3分55秒-3分57秒-3分56秒-3分56秒-3分56秒-3分54秒-3分51秒-3分45秒:39分08秒):4名*+1名:8000mまで
(4分57秒-4分58秒-4分49秒-4分47秒-4分41秒-4分36秒-4分32秒-4分29秒-4分19秒-4分16秒:46分24秒):10名*+1名:6000m+2000m
11/12(木):20名。
3名:4000m×2~3本(5分リカバリー):2名:2本
①(3分27秒-3分23秒-3分25秒-3分23秒:13分38秒)
②(3分28秒-3分28秒-3分29秒-3分28秒:13分53秒)
③(3分25秒-3分29秒-3分27秒-3分20秒:13分41秒)
他:250m×16~20本(60秒リカバリー)
・(①~⑲:43~45秒⑳37秒,37秒,38秒,39秒,40秒)/①~⑩:5名,⑪~⑯:6名,⑰~⑳:5名
・(①~⑯:48秒±,⑰~⑳:45~46秒)/①~⑩:5名,⑪~⑯:3名,⑰~⑳:1名
・(①~⑯:49~52秒)/4名
・(①~⑮:55秒±⑯:52秒,54秒)/3名*1名:13本まで





一気に人数も増え,切磋琢磨しながら走ったお陰で設定以上の素晴らしい走りが出来ました。
[10:30~ブランチラン]
11/10(火):4名。体操,動き作り-6~7km
11/11(水):8名。1名:21km(先に来て),他:動き作り,補強運動,6km(1名:2kmwalk)
11/12(木):4名。3名:10km,1名:動き作り-4kmラン&ウォーク-補強運動





[11/11(水)18:00~小学生アスリートクラス:]
引き続き校内マラソンに向けて!!
・1500mjog(w.up)-200m×8~10本(90秒リカバリー):35~45秒:9名
・6000mPaceRun(5分12秒-5分25秒-5分26秒-5分17秒-5分18秒-5分21秒:31分59秒):5名*1名:2000m+200m×3本合流
設定通りきちんと走ることが出来ました。今後自信持って取り組んで欲しいと思います!!






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