プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2015年11月15日

(11/15.日)おとらん&スクール

[小学生日曜スクール]から
(13:30~1,2年:15名+体験者1名)
久々に全員揃い!!
体操,500mjog,動き作り-250m×3本(90秒リカバリー):①51~82秒②53~84秒③55~82秒
最後は鬼ごっこで。
(15:00~3,4年:25名)
体操,1000mjog-125m×10本(60秒リカバリー):3組に分けて(1グループ:25~30秒:9名,2グループ:22~28秒:8名,3グループ:19~25秒:8名)-ドリルリレー,長縄跳び
(17:00~5,6年:16名)
体操-3000m(4分42秒-4分34秒-4分30秒:13分46秒:6名),(5分07秒-5分08秒-4分45秒:15分00秒:4名),2500m(6分00秒/kmPace:15分00秒:5名)-動き作り,50m×2本-600m(1分57秒,1分59秒,2分05秒:3名,2分06秒,2分20秒,2分23秒,2分27秒,2分31秒,2分33秒,2分35秒,2分44秒,2分45秒,2分49秒,2分57秒)+300m(1グループ:50秒,51秒,52秒,53秒,54秒,56秒,57秒:2名、2グループ:56秒,63秒:3秒,64秒,68秒,69秒,78秒)+100m(1グループ:14~17秒、2グループ:16~19秒)
大分スピードの持続も出来てきてそうな感じです。かなり(持久系の)成長を感じています。



[8:00~市民ランナー,中学生:10名+体験者1名]
動き作り-12(60分)~15km(68~75分)+流し×4本



[10:30~ブランチラン:3名]
動き作り-6km×1本(5分16秒-5分20秒-5分14秒-5分29秒-5分11秒-5分11秒:31分42秒):2名,3kmラン&ウォーク:1名




[レース報告(速報)!!]
埼玉県(さいたま市)で2つの大会が同時で行いました。
・さいたま国際マラソン(さいたま新都心)
(フルマラソン):3時間04分51秒(市民ランナークラス男子)
フルマラソン2戦目!!あと年内3レース!!
・上尾シティーマラソン(上尾)
(ハーフマラソン):1時間12分40秒:登録男子49位(市民ランナークラス男子)*自己新
福岡国際マラソンに向けて良い走りが出来たと思います。



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