プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
Information
アクセスカウンタ
読者登録
メールアドレスを入力して登録する事で、このブログの新着エントリーをメールでお届けいたします。解除は→こちら
現在の読者数 10人

2016年02月01日

(1/30,31)おとらん&スクール

[小学生スクール(1/31.日)]から!!
(13:30~1,2年:12名)
体操,250mjog,動き作り,ボール取りダッシュ×7本,30m(5~8秒)+50m(8.9~13秒)+100m(17.5~26秒)
反応と瞬発力のトレーニングを。反応も日に日に良くなっています。
(15:00~3,4年:26名)
体操,1000m or750mjog,100m×10本(75秒リカバリー):15~17~18~23秒,+250m×1本(43~65秒)
(17:00~5,6年:13名)
体操,1500mor1250mjog,動き作り,100m×10本(60秒リカバリー):15~20秒,+250m×1本(41~59秒),ドッヂボール
設定通りの安定した走りが出来てました。






[おとらん]
(8:00~市民ランナー,中学生:12名)
体操後-21~42km:90分~3時間:4名,動き作り-12~18km:55~80分:8名(5名:+補強運動)



[レース報告!!]
1/31(日)勝田マラソン(フル)
2時間59分41秒(市民ランナークラス男子)
3時間16分05秒(市民ランナークラス女子)
3時間27分33秒(市民ランナークラス男子)*自己新
3時間59分57秒(ブランチラン女子)
自己新:1名、その他,次のレースに繋がる走りが出来たと思います。


同じカテゴリー(ランニングスクール)の記事画像
(5/15~17)おとらん&スクール
(5/9,13)小学生スクール
(4/22~29)小学生スクール
(4/15,18)小学生スクール
(4/8,11)小学生スクール
(4/1,4)小学生スクール
同じカテゴリー(ランニングスクール)の記事
 (5/15~17)おとらん&スクール (2018-05-18 07:12)
 (5/9,13)小学生スクール (2018-05-14 03:31)
 (4/22~29)小学生スクール (2018-04-30 05:32)
 (4/15,18)小学生スクール (2018-04-19 17:15)
 (4/8,11)小学生スクール (2018-04-12 06:32)
 (4/1,4)小学生スクール (2018-04-05 09:16)

上の画像に書かれている文字を入力して下さい
 
<ご注意>
書き込まれた内容は公開され、ブログの持ち主だけが削除できます。

削除
(1/30,31)おとらん&スクール
    コメント(0)