プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2016年02月01日

(1/30,31)おとらん&スクール

[小学生スクール(1/31.日)]から!!
(13:30~1,2年:12名)
体操,250mjog,動き作り,ボール取りダッシュ×7本,30m(5~8秒)+50m(8.9~13秒)+100m(17.5~26秒)
反応と瞬発力のトレーニングを。反応も日に日に良くなっています。
(15:00~3,4年:26名)
体操,1000m or750mjog,100m×10本(75秒リカバリー):15~17~18~23秒,+250m×1本(43~65秒)
(17:00~5,6年:13名)
体操,1500mor1250mjog,動き作り,100m×10本(60秒リカバリー):15~20秒,+250m×1本(41~59秒),ドッヂボール
設定通りの安定した走りが出来てました。






[おとらん]
(8:00~市民ランナー,中学生:12名)
体操後-21~42km:90分~3時間:4名,動き作り-12~18km:55~80分:8名(5名:+補強運動)



[レース報告!!]
1/31(日)勝田マラソン(フル)
2時間59分41秒(市民ランナークラス男子)
3時間16分05秒(市民ランナークラス女子)
3時間27分33秒(市民ランナークラス男子)*自己新
3時間59分57秒(ブランチラン女子)
自己新:1名、その他,次のレースに繋がる走りが出来たと思います。


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