プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2016年02月12日

(2/9~11)おとらん&スクール

(19:00~市民ランナー,中学生:17名)
2/9(火):17名。中学生6名(ジュニアロードレース出場者):各自w.up-1000m×1本(2分49秒,3分11秒:2名,3分20秒,3分30秒,3分34秒)
他:1000m×5本(2分リカバリー)
①3分11秒:3名,3分26秒:5名,3分33秒,3分44秒,4分03秒
②3分12秒:3名,3分23秒:4名,3分35秒,3分46秒
③3分13秒:3名,3分21秒:4名,3分38秒,3分49秒,4分02秒
④3分11秒:2名,3分21秒:3名,3分24秒,3分33秒,3分47秒
⑤2分55秒,3分11秒,3分13秒,3分14秒,3分15秒,3分20秒,3分25秒,3分36秒,3分46秒,4分03秒
2/11(祝木):11名。中学生:ジュニアロードレースの為,お休み,大人のみ。10000mPaceRun
・(4分31秒-4分44秒-4分43秒-4分30秒-4分32秒-4分31秒-4分38秒-4分20秒-4分17秒-4分03秒:44分49秒):3名
・(4分11秒-4分08秒-4分06秒-4分00秒-4分01秒-4分01秒-4分02秒-3分49秒-3分47秒-3分38秒:39分43秒):4名(*1名:5000mまで:調整)
・(3分39秒-3分40秒-3分40秒-3分39秒-3分37秒-3分37秒-3分37秒-3分29秒-3分31秒-3分27秒:35分56秒):4名(*1名:5000m+3000m,1名:5000mまで:調整,1名:5000m+1000m:3分12秒:調整)



(2/10(水)18:00~小学生アスリートクラス:11名)
体操,動き作り,ミニ鬼ごっこ→
・1500mjog,50m流し×2本-1000m×1本(3分42秒):1名,200m×1本(32秒,36秒):2名-1000mjog,ストレッチ:3名(調整練習)
・跳躍(立ち幅跳び,片足跳び,バウンディング)-ミニハードル,ラダー-1000mjog,50m流し×4本




(10:30~ブランチラン)
2/9(火):5名。体操後,10km:1名,補強運動,動き作り-7kmjog:2名,5kmラン&ウォーク:2名
2/10(水):8名。体操,動き作り-5~10kmjog:6名,6kmPaceRun(5分11秒-5分10秒-5分03秒-4分54秒-4分56秒-4分53秒:30分07秒):1名,5kmラン&ウォーク:1名
2/11(木):9名。体操後-12kmjog:3名,-動き作り-5~8kmjog:4名,5kmラン&ウォーク:1名-補強運動,ストレッチ



[2/11(祝木)ぐんま県民マラソンジュニアロードレース(敷島G)*速報!!]

(小学生1.5km)
5分19秒:4年男子3位(4年男子)*自己新
5分28秒:5年女子8位(アスリートクラス5年女子)*自己新
5分31秒:6年女子12位?(アスリートクラス6年女子)*タイ
5分40秒:4年女子2位(4年女子)*自己新
5分42秒:5年女子12位?(アスリートクラス5年女子)*タイ
5分48秒:4年男子14位(アスリートクラス4年男子)
6分21秒:4年男子40位(4年男子)*初
(中学1年,2.3年女子3km)
10分24秒:1年男子18位(中学1年男子)
10分49秒:1年男子38位(中学1年男子)*自己新
11分43秒:2.3年女子36位(中学2年女子)
11分49秒:1年女子32位(中学1年女子)*初
(中学2.3年5km)
16分31秒:2.3年男子 位(中学3年男子)*自己新
17分08秒:2.3年男子 位(中学3年男子)*自己新
17分24秒:2.3年男子 位(中学2年男子)*自己新
(いくつか課題点もございましたが)ほぼ予定.予想通り,練習の成果通りきちんと走ることが出来たと思います。
ここから春のトラックシーズンに向けてまた頑張って欲しいと思います。
*正式結果分かり次第追加しますのでご了承ください。



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