プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2016年03月03日

(2/28,3/2)小学生スクール

[日曜スクール]
(13:30~1,2年:13名)
体操,動き作り-750mor500mjog-ボール投げ,ドッヂボール
初めての投げにしては力のある球を投げれたと思います。
(15:00~3,4年:26名)
体操-1250mor1000mor750mjog-動き作り-30m(4.7~6.8秒)+50m(7.2~10.8秒)+100m(14.5~23秒)+50m(7.7~10秒)+30m(4.7~6秒)-鬼ごっこ-ドッヂボールor長縄跳び
中間の底上げが出来てると思います。
(17:00~5,6年:15名)
体操-2000mor1500mjog-動き作り-30m(4.5~5.8秒)+50m(7.5~9.8秒)+100m(14.7~19.5秒)+50m(7.7~9.6秒)+30m(4.7~5.6秒)-250m×1本(43秒:3名,44秒,47秒:2名,49秒:3名,50秒:2名,52秒,54秒,55秒,59秒)-鬼ごっこ
横風の影響!?もありながらしっかりと走ることが出来ました。




[平日スクール]
(3/2.水 18:00~アスリートクラス:16名)
w.up(体操,動き作り,1000mjog,50m流し×2~4本):全員一緒!!
・3000mPaceRun(4分30秒-4分22秒-4分28秒:13分20秒)+300m×1本(50秒,52秒,53秒,57秒,60秒)+50m流し×4本-600mjog:5名
・(30m×2本:4~5秒)+(50m×2本:7~9秒)+100m×1本(14~17秒)+跳躍(立ち幅跳び,片足跳び,バウンディング,ランジウォーク)
久々に揃って賑やかに行えました。


このクラス(メンバー)でもあと3回!!



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