プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2016年03月21日

(3/16~20)おとらん、48回チャレラン!ぐんま

先に"48回チャレラン!ぐんま"から!!

3/19(土)、ちょうどご縁があってシューズとタイツの試し履きの機会を設け行いました(メーカー:ミズノ)。特にシューズは5~6種類用意していただき、それぞれ合ったシューズを試し履きして走ることが出来ました。小雨は降ってたものの濡れることなく無事に履いて走ることが出来ました。

比較的しっかりしたタイプ(ジョギング用)。

トレーニングシューズ。

レースetcで使われるタイプ。
そして実際に履いて走りました。




また機会がございましたら!!シューズの購入の時にご検討していただければと思います。
ちょうどチャレラン!ぐんまも2周年迎えることが出来ました。また引き続きチャレラン!ぐんま盛り上げていきましょう!!
[10:30~ブランチラン]
3/15(火):5名。体操,動き作り-4~5kmjog-補強運動,ストレッチ
3/16(水):8名。体操後-10kmjog:2名,-動き作り-5~8kmjog:3名,5kmラン&ウォーク:3名
3/17(木):5名。体操,動き作り-5kmjog,ストレッチ。
3/20(日):3名。体操,動き作り-リレーマラソンコース:2.5km×2周+1km:6kmjog


[市民ランナー,中学生]
(19:00~健大G)
3/15(火):16名+1名体験者。
3名:動き作り-40分jog-補強運動(レース後)
1名:動き作り-2000m×2本:①3分15秒-3分15秒:6分30秒②3分14秒-3分14秒:6分28秒
他:10000mPaceRun
・(3分58秒-3分57秒-3分57秒-3分54秒-3分54秒-3分43秒-3分45秒-3分44秒-3分42秒-3分26秒:38分00秒):1名
・(4分38秒-4分38秒-4分39秒-4分30秒-4分26秒-4分26秒-4分19秒-4分21秒-4分12秒-3分56秒:44分05秒):5名(*1名:4000m(18分25秒)+4000m(16分48秒),2名:3000m(1355)+2000m(852)+(1名:2000m:8分37秒,1名:1000m×2回:4分21秒,3分56秒))
3/17(木):11名。
マラソン組:5000m×2本(5分リカバリー)
・①(3分40秒-3分42秒-3分39秒-3分39秒-3分39秒:18分19秒):1名②(3分27秒-3分27秒-3分27秒-3分19秒-3分19秒:16分59秒):1名
・①(4分02秒-3分55秒-3分56秒-3分54秒-3分50秒:19分37秒):4名②(3分48秒-3分49秒-3分49秒-3分44秒-3分42秒:18分52秒) :2名(*+1名:ラスト1000m-3分49秒:18分59秒)
トラック組:600m+(300m×5本)+(100m×10本):4名(+1名:300m×3本+100m×6本,+1名:3000m(11分00秒)+300m×2本+100m×10本)
・600m:1分35秒,1分39秒,1分41秒,1分48秒
・300m:
①46秒,47秒,48秒,49秒,53秒②50秒,52秒,53秒,60秒③50秒,52秒:2本,57秒,65秒④52秒,55秒:2名,58秒,68秒⑤51秒:3名,54秒,56秒,68秒
・100m:
①15秒:2名,16秒:2名,17秒②15秒:2名,16秒:3名③15秒:3名,16秒,17秒④15秒:2名,16秒:3名⑤15秒:3名,16秒:2名,17秒⑥15秒:3名,16秒,17秒:2名⑦15秒:3名,17秒:2名,18名⑧15秒:3名,16秒,17秒,18秒⑨15秒:3名,16秒:2名,17秒⑩14秒,15秒:2名,16秒,17秒:2名
(3/20/日 8:00~石原緑地:9名)
2名:2時間30分:33~36km,2名:動き作り-6kmjog+100m×4~6本-補強運動,他:15~21km:70~90分+リレーマラソンコース(2.5km)jog









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