プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2016年03月25日

(3/22~24)おとらん&スクール

[10:30~ブランチラン]
3/22(火):5名。体操,動き作り-6~7kmjog:4名,3.5kmwalk:1名
3/23(水):7名。体操,動き作り(1名:ここまで)-60分走:8~10km:3名,リレーマラソンコース(2.5km)1周:jog,-1周:11分35秒,11分50秒,12分05秒:3名,-2名:2kmjog,1名:+1km:4分00秒
3/24(木):6名。体操,動き作り-6kmjog:4名,3kmwalk:2名




[19:00~市民ランナー,中学生]
3/22(火):14名。2名:動き作り-50分jog-補強運動
・8000mPaceRun+1000m×1本
(4分01秒-4分00秒-4分00秒-3分59秒-3分59秒-3分52秒-3分50秒-3分46秒:31分26秒)+1000m:3分22秒,3分34秒,3分35秒/3名
・5000mPaceRun(19分58秒)+1000m×2本:①3分10秒,3分12秒:2名②3分06秒,3分17秒,3分19秒/3名
・3000mPaceRun(12分00秒)+1000m×3本:①3分23秒②3分17秒③3分08秒/1名
・1000m×5本:①3分22秒:2名②3分23秒:2名③3分21秒,3分23秒④3分23秒⑤3分22秒/1名:5本,1名:3本
・600m×3本:①2分01秒②2分02秒③2分01秒/1名
3/24(木):11名。
・1000m×5本(2分リカバリー)
①3分09秒,3分36秒,3分40秒:3名,3分58秒
②3分03秒,3分35秒,3分43秒:3名,3分58秒
③2分59秒,3分35秒,3分40秒:3名,4分03秒
④2分56秒,3分35秒,3分43秒:2名,4分13秒
⑤2分54秒,3分06秒,3分19秒,3分34秒,3分35秒,3分50秒
・(50m×10本:7~8秒):2名+(300m:50秒,52秒,53秒+150m:23秒,24秒,24秒):3名
[3/23(水)18:00~小学生アスリートクラス:15名]
2015年度このクラスのメンバーで行うのが最後となり、天候も不安定となりましたので先にグランドでリレー[(7人×125m)×2set,(5人×250m)×1set]その後:動き作りと鬼ごっこで締めました。
6年生はこれで卒業(ほとんどが明日卒業式みたいで)して新たな新天地で羽ばたいて欲しいと思います。その他の生徒は引き続き頑張って欲しいと思います。


[レース報告!!]
・3/20(日)熊谷さくらマラソン(埼玉)
(ハーフマラソン)
1時間30分10秒:男子50歳代14位(市民ランナークラス男子)
1時間35分38秒:女子40歳代6位(陸連登録女子)
(10km)
4426:男子40歳代31位(市民ランナークラス男子)
・板橋Cityマラソン(東京/フルマラソン)
3時間13分10秒(市民ランナークラス男子)

今週末はまず3/26(土)石原緑地にて"リレーマラソンin高崎"が行われます。この大会は主催という事もあり、スタッフ及び出場者と共に盛り上げていきたいと思います。
いよいよ中学生が2016年度のトラックシーズンの第一歩として春季混成記録会(敷島G)も行われます。新年度を迎えるに当たって良いスタートが切れるように走ってきて欲しいと思います。







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