プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2016年03月27日

2016年度最初のスクール&おとらん(3/27)

6年生は卒業!!新天地へ(中学生)の出発!!
ここからは新体制で迎えます。
(13:30~1,2年:3名+2名体験者)
体操-250mjog-動き作り-(30m:5~6秒)+(50m:9~11秒)-マーカー跳び-鬼ごっこ
(15:00~3,4年:20名)
体操-(750mor500mjog)-ボール取りダッシュ×5本-動き作り-(30m:5~6秒)+50m(8.0~10秒)+100m(16~23秒)-(5人×125mリレー)-長縄跳び
(17:00~5,6年:16名)
体操-(1250mor1000mjog)-(30m×3本:4.5~6秒)+(50m×2本:7.2~9秒)+(100m:14.7~19秒)-(8人×125mリレー)-動き作り-ボール取りダッシュ×5本-長縄跳び
クラスが上がった方は量etcも増え覚えることも増えてきますが最初にしては良い動きで出来たと思います。







[おとらん(3/27.日)]
(8:00~市民ランナー,中学生:7名)
2名:30km走(10kmごとLap,()内:通過タイム)
・36分55秒-36分57秒(1時間13分52秒)-36分50秒:1時間50分42秒
・43分59秒-43分25秒(1時間27分24秒)-44分14秒:2時間11分38秒
他:体操後-15km(動き作り含め)or21km:95~100分+100m×4~6本
(10:30~ブランチラン:2名)
体操後-12km:58分+100m×4本:1名,-動き作り-6kmjog-補強運動:1名


[レース報告!!]
3/26(土)第39回群馬県中学混成記録会(敷島G)
・男子3000m
9分38秒96:2組目2着/16位(中学1年/新2年男子)*自己新
10分26秒73:5組目7着/84位(中学1年/新2年男子)*自己新
・女子1500m
5分10秒00:2組目10着/35位(中学2年/新3年女子)*自己新
自己新が出て良いスタートが出来たと思います。ここから更にもっと頑張って欲しいと思います。


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