プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2016年05月13日

(5/10~12)おとらん&スクール

5/8(日)安政遠足侍マラソンの報告!?から!!
(峠コース/約29km)
3時間02分14秒:女子3位(市民ランナークラス女子)
3時間06分39秒:女子4位(陸連登録女子)
3時間18分59秒:男子64位(市民ランナークラス男子)
(関所コース/約20km)
1時間48分42秒:女子6位(陸連登録女子)
2時間21分02秒:女子46位(陸連登録女子)
2時間36分42秒:女子100位(ブランチラン女子)
2時間57分50秒:女子224位(ブランチラン女子)
3時間08分59秒:女子298位(ブランチラン女子)
年に一度のお祭りのような?(ランニング)イベント大会で色んなランナーたちが仮装して楽しく!?走られました(笑)!!



[10:30~ブランチラン]
5/10(火):7名。体操,動き作り-5~7kmjog-ストレッチ
5/11(水):4名。体操,動き作り-8~10kmjog
5/12(木):6名。体操,動き作り-5~6kmjog(1名:3kmwalk)



[19:00~市民ランナー,中学生]
5/10(火):16名+体験者2名。1名:動き作り+50分jog
8000mPaceRun+1000m×1本
・(3分50秒-3分49秒-3分49秒-3分40秒-3分41秒-3分37秒-3分21秒-3分19秒:29分06秒):1名(+1名:7000m:25分56秒,3名:6000m:22分30秒)
・(426-429-417-418-408-407-402-356:3343):2名(+1名:5000m:2138+1000m:4分02秒,+1名:4000m:17分30秒+1000m:4分02秒,+4名:4000m:16分50秒,+2名:1000m×4回/4分26秒,4分17秒,4分08秒,4分02秒)
+1000m(2分50秒,2分56秒,2分57秒,2分59秒,3分06秒,3分09秒,3分17秒,3分22秒,3分24秒,3分25秒,3分30秒,3分31秒,3分40秒,4分05秒,4分15秒)
5/12(木):15名。
・6000mPaceRun(4分23秒-4分31秒-4分22秒-4分13秒-4分08秒-4分09秒:25分36秒):5名
・600m×5本(①1分45秒,1分49秒:2名,1分54秒:2名,1分59秒②1分44秒,1分47秒,1分49秒,1分52秒,1分53秒,1分59秒③1分43秒,1分47秒,1分48秒,1分49秒,1分52秒,2分01秒④1分43秒,1分46秒,1分47秒,1分48秒,1分52秒⑤1分43秒,1分46秒,1分47秒,1分53秒,1分55秒,2分00秒):6名
+300m×5本:11名(①48秒:2名,49秒,50秒,51秒,52秒,53秒,56秒,57秒,58秒,65秒②48秒,50秒,52秒:2名,53秒:2名,54秒,56秒,58秒③48秒,50秒,53秒:2名,54秒:2名,55秒,56秒,57秒④47秒,49秒,52秒,54秒:2名,55秒:2名,57秒⑤47秒,48秒,51秒,52秒,53秒,54秒,55秒,56秒)
・動き作り(各自W.up)-600m(1分31秒,1分39秒,1分49秒,2分09秒)+300m(42秒,46秒,51秒,54秒):4名*調整




[5/11(水)18:00~小学生アスリートクラス:14名]
体操,動き作り後-
・2000mjog(5分20秒-5分05秒:10分25秒)-200m×5本(36~43秒)-100m×5本(16~19秒):7名
・w.up(1000mjog,50m流し×4本)-30m×5本(5秒±)+50m×3本(8秒±)+100m×2本(15~18秒):7名






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