プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2016年05月20日

(5/14~19)おとらん

5/14(土),15(日)のレース報告から!!
・5/14(土)前橋市中学陸上競技記録会(敷島G)
(1500m)
4分24秒68:男子5位(中学2年男子)*自己新
5分09秒82:女子7位(中学3年女子)*自己新
(3000m)
9分36秒63:5位(中学2年男子)*自己新
・5/14(土)桐生市みどり市中学陸上競技記録会(桐生)
(男子800m)2分16秒21:5位(中学3年男子)*自己新
・5/14(土)高崎市小中学生記録会(浜川G)
(中学男子1500m)
4分54秒71:52位(中学2年男子)*自己新
5分27秒18:100位(中学1年男子)*自己新
(中学女子100m)
15秒25:31位(中学1年女子)
(中学女子走幅跳)
3m90:20位(中学1年女子)
・5/14(土)伊勢崎市小中学生?記録会
(中学男子1500m)4分25秒:3位(中学3年男子)*自己新
・5/15(日)赤城山トレイルラン(前橋市)
(15km)
1時間11分03秒:男子44歳以下1位(市民ランナークラス男子)
1時間19分41秒:男子45歳以上6位(市民ランナークラス男子)
1時間26分51秒:男子45歳以上12位(市民ランナークラス男子)



[市民ランナー,中学生]
(5/15(日)8:00~石原緑地:8名)
体操,動き作り-10~15km:56~75分(+流し×4本)-補強運動(1名:体操後-21km:90分)




(19:00~健大G)
5/17(火):22名+体験者1名。1名:動き作り,jog,補強運動(リハビリ)
・12000mPaceRun(3分58秒-3分56秒-3分54秒-3分47秒-3分45秒-3分44秒-3分38秒-3分36秒-3分41秒-3分27秒-3分27秒-3分15秒:44分08秒/2名,-3分26秒:44分19秒/2名):4名(+4名:6000m(23分04秒)+2000m(7分08秒)+1000m(3分15秒),+1名:8000m(30分18秒)+2000m(6分53秒),+4名:6000m(23分04秒)+2000m(7分08秒)+1000m(3分15秒))
・10000mPaceRun(4分39秒-4分40秒-4分30秒-4分26秒-4分20秒-4分18秒-4分12秒-4分08秒-3分56秒-3分45秒:42分54秒):5名(+3名:6000(26分53秒)+2000m(7分40秒),+2名:5000m(22分35秒)+1000m×2回(4分12秒,3分56秒))
5/19(木):16名。1000m×3~5本:14名
①3分08秒:3名,3分20秒:3名,3分33秒:2名,3分40秒:5名,4分04秒
②3分08秒:3名,3分21秒:2名,3分28秒,3分35秒,3分37秒:5名,3分58秒
③3分05秒:2名,3分08秒,3分19秒:3名,3分27秒,3分33秒,3分40秒:3名,3分43秒,3分53秒
④3分06秒,3分08秒,3分19秒:2名,3分33秒:2名
⑤2分55秒,3分00秒,3分04秒,3分11秒,3分16秒,3分19秒,3分29秒,3分33秒
[1000m+500m]×2set:2名
①(1000m)2分58秒,3分00秒-(500m)1分25秒,1分26秒
②(1000)3分03秒:2名-(500m)1分24秒:2名




[10:30~ブランチラン]
5/14(土):4名+体験者1名。体操,動き作り-6~8kmjog
5/15(日):3名。体操,動き作り-1km×3本(①4分17秒②4分26秒③4分22秒):1名,7kmjog:1名,3.5kmwalk+500mjog:1名
5/18(水):8名。体操後-10kmjog:3名,3kmjog-1000m×3本(①4分20秒②4分15秒③4分20秒):1名,動き作り-7kmjog:3名,-4kmwalk:1名
5/19(木):8名。体操,動き作り-5~6kmjog-補強運動





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