プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2016年05月23日

(5/21,22)おとらん,スクール,チャレラン!ぐんま


52回目のチャレラン!ぐんまは石原緑地にて。大会出場者多く約20名弱の参加者で一気に真夏の陽気でしたが10~16km芝生のコースで走りました。




次回(53回目)は観音山ファミリーパーク,8:00~10:00まで行います。
(10:30~ブランチラン)
5/21(土):3名。体操,動き作り-3~6kmjog+1000m×1本(4分16秒,3分38秒,1名:100m×2本)
5/22(日):1名。体操-5kmwalk
(5/22.日8:00~市民ランナー,中学生:6名)
1名:体操後-3時間走、他:動き作り-6kmjog+200m×6本(30~40秒±)+3kmjog-補強運動


[小学生スクール]
この日は体力測定(5/28,29)対策トレーニング。
(13:30~1,2年:8名)
体操-250mjog-360mシャトルラン(1分30秒,1分40秒:3名,1分47秒:2名,1分55秒)-立幅跳び,三段跳び-800m×1本(3分32秒,3分46秒,4分05秒,4分11秒,4分36秒,5分02秒,5分14秒)-反復横跳び
(15:00~3,4年:22名)
体操-500mjog-360mシャトルラン(1分23秒:2名,1分25秒,1分27秒,1分28秒,1分30秒:2名,1分31秒:2名,1分32秒:2名,1分34秒,1分36秒:2名,1分37秒,1分38秒,1分46秒,1分47秒,1分48秒,1分49秒,1分56秒,1分57秒)-立ち幅跳び,三段跳び-(2500or2000or1500m走)-ボール投げ
(17:00~5,6年:19名)
体操-500mjog-360mシャトルラン(1分17秒,1分19秒:2名,1分21秒,1分23秒,1分24秒:3名,1分25秒,1分29秒,1分31秒:2名,1分34秒:2名,1分35秒,1分37秒:2名,1分45秒)-立ち幅跳び,三段跳び-(2500or2000or1500m走)-ボール投げ-長縄跳び




*5/28(土)13:00~(約15:00まで),29(日)10:00~(約12:00まで)体力測定(健大G)行います。表明した日時に間違えの無いようお願いします。
[レース報告!!]
・5/21(土)経ヶ岳バーティカルリミット(トレイル/長野県)
(21km)
3時間15分41秒:男子29歳以下22位(市民ランナークラス男子)
3時間40分19秒:男子40歳代37位(市民ランナークラス男子)
・5/22(日)22回星の郷八ヶ岳野辺山高原ウルトラマラソン(トレイル/長野県)
(100km)
12時間19分34秒(陸連登録女子)
13時間13分55秒(マスターズ登録女子)
(71km)
9時間53分57秒(ブランチラン女子)
(42km)
2時間56分48秒(市民ランナークラス男子)
・軽井沢ハーフ2016(長野県)
(ハーフマラソン)
1時間40分38秒:女子40歳代11位(市民ランナークラス女子)



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