プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
Information
アクセスカウンタ
読者登録
メールアドレスを入力して登録する事で、このブログの新着エントリーをメールでお届けいたします。解除は→こちら
現在の読者数 10人

2016年06月17日

(6/11~16)おとらん

[市民ランナー,中学生]
(19:00~健大G)
6/12(日.18:30~):7名(中学生)。大人メンバーはマスターズ駅伝出場の為,夕方にスライド。
・400m×4本(①59秒,64秒,66秒,68秒,69秒,74秒,80秒②63秒,66秒,69秒,71秒,78秒,81秒③65秒,69秒,74秒,80秒,87秒④62秒,66秒,69秒,71秒,76秒,82秒,90秒)
+200m×8本(①30秒:2名,33秒,34秒,35秒,38秒,40秒②31秒:2名,32秒,33秒,35秒,38秒,40秒③31秒:2名,32秒,34秒,35秒,38秒,40秒④30秒,32秒:2名,34秒,36秒,39秒,40秒⑤31秒,32秒:2名,33秒,36秒,40秒:2名⑥31秒,32秒:2名,34秒,36秒,40秒:2名⑦30秒,32秒:2名,34秒,36秒,40秒⑧27秒,29秒,30秒,32秒,33秒,37秒,38秒)
6/14(火):18名。3名:動き作り-60分jog
8000~10000mPaceRun
・(3分38秒-3分38秒-3分39秒-3分38秒-3分38秒-3分27秒-3分27秒-3分29秒-3分28秒-3分26秒:35分28秒):1名
・(3分58秒-3分59秒-4分02秒-3分58秒-3分59秒-4分03秒-3分59秒-3分57秒-3分35秒-3分32秒:39分02秒):2名(+4名:8000m:31分55秒)
・(4分27秒-4分25秒-4分26秒-4分25秒-4分26秒-4分25秒-4分26秒-4分16秒:35分16秒/8000m):7名(+1名:3000m:13分18秒,+2000m:8分51秒)
6/16(木):12名。
・(600m+300m+100m)×1~2set+α/5名*①②():600m-300m-100mのタイム
①(1分37秒,1分38秒:2名,1分42秒:2名-45秒,46秒,47秒:2名-14秒:5名)
②(1分33秒,1分34秒,1分44秒,1分45秒-46秒,47秒,49秒:2名-13秒,14秒,15秒,16秒)
+1000m(2分56秒,3分28秒):2名、+250m×2本(①36秒,41秒②36秒,42秒):2名、1set+(250m×6本:42秒±)+250m(36秒):1名
・250m×16本/7名
①44秒,51秒:4名,60秒:2名②43秒,51秒:4名,58秒:2名
③44秒,51秒:4名,59秒:2名④43秒,50秒:4名,59秒:2名
⑤44秒,51秒:4名,59秒:2名⑥43秒,50秒:4名,59秒:2名
⑦44秒,50秒:2名,59秒:2名⑧43秒,49秒:2名,59秒:2名
⑨43秒:2名,49秒:3名,59秒:2名⑩43秒:2名,50秒:3名,59秒:2名
⑪43秒,44秒,50秒:3名,59秒:2名⑫42秒,44秒,48秒:3名,57秒:2名
⑬41秒,45秒,49秒:3名,57秒:2名⑭41秒,45秒,48秒:3名,57秒:2名
⑮39秒,48秒:2名,57秒:2名⑯37秒,39秒,42秒,43秒,51秒
[10:30~ブランチラン]
6/11(土):4名。体操,動き作り-3kmjog+100m×2本:2名,1000m×1本(3分30秒):1名/調整 ,6kmjog:1名
6/12(日):2名。体操,動き作り-8~10kmjog
6/14(火):5名。体操,動き作り-6kmjog(1名:2kmラン&ウォーク)-補強運動
6/15(水):3名。体操,動き作り-6kmjog
[レース報告(6/12.日)!!]
・いわて銀河チャレンジマラソン(岩手)
(50km)3時間51分09秒:6位(市民ランナークラス男子)
・南魚沼グルメマラソン(新潟)
(ハーフマラソン)2時間27分01秒:女子50歳以上92位(陸連登録女子)
(1/8マラソン(5km))35分17秒:女子186位(ブランチラン女子)
[マスターズ駅伝フォト続き!!]
(チョッと順序は遅れましたが)今回出場した6チームを紹介します。
[クラブ対抗部門]

上州アスリートクラブ:45分07秒:部門別3位(総合8位)
目標通り入賞は果たしました!!
[交流部門/チーム名:JAC]

JAC-A(交流1部/合計年齢160歳以上):42分23秒:部門別2位(総合2位)
2区の追い込みと堅実な走りで入賞を果たしました(当初は優勝候補の一番手!!)

JAC-B(交流1部/合計年齢160歳以上):44分22秒:部門別4位(総合6位)
(変更で)苦悩もございましたが前半の2区間でトップで通過して見せ場を作ってくれました。

JAC-C(交流1部/合計年齢160歳以上):42分02秒:部門別1位(総合優勝!!)
(急遽変更が)功を呼び(吉に)総合優勝を果たしました。

JAC-D(交流2部/合計年齢200歳以上):55分29秒:部門別9位(総合39位)
初の試みでの結成!!(メンバー変更で)当初とは違って2部になってしまいましたが充実した駅伝が出来たと思います。

JAC-E(交流5部/男女混合 合計年齢160歳以上):49分43秒:部門別4位(総合26位)
若手1人とベテラン3名で結成!!入賞まであと一歩でしたが健闘してくれました。
開会,閉会式,その他団らんの風景はまた次回に!!


同じカテゴリー(おとらん!)の記事画像
(5/19~24)おとらん,99回チャレラン!ぐんま
(5/15~17)おとらん&スクール
(5/8~13)おとらん,98回チャレラン!ぐんま
(4/22~29)おとらん
(4/10~21)おとらん,97回チャレラン!ぐんま
(4/1~8)おとらん,96回チャレラン!ぐんま
同じカテゴリー(おとらん!)の記事
 (5/19~24)おとらん,99回チャレラン!ぐんま (2018-05-25 06:03)
 (5/15~17)おとらん&スクール (2018-05-18 07:12)
 (5/8~13)おとらん,98回チャレラン!ぐんま (2018-05-14 02:39)
 (4/22~29)おとらん (2018-05-01 07:09)
 (4/10~21)おとらん,97回チャレラン!ぐんま (2018-04-21 11:57)
 (4/1~8)おとらん,96回チャレラン!ぐんま (2018-04-09 13:44)

上の画像に書かれている文字を入力して下さい
 
<ご注意>
書き込まれた内容は公開され、ブログの持ち主だけが削除できます。

削除
(6/11~16)おとらん
    コメント(0)