プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2016年06月24日

(6/18~23)おとらん,54回チャレラン!ぐんま

54回目チャレラン!ぐんまは定期通り石原緑地にて。今回は高崎美スタイルマラソンアピール兼ねての練習会に(今回から高崎市健康マラソンと合併し,もてなし広場起点で街中を走る予定!!)!!

急な猛暑の中でしたがいつも通りの準備体操や基本動作を取り入れて2kmの芝生のコースを約10~14km無理のないペースでそれぞれ走りました。








2016年も高崎美スタイルマラソン(10/10)やぐんまマラソン(11/3)etcでデビューやフルマラソンに挑戦されたりと色んな形で群馬のランニングも盛り上がればと思っています。
[市民ランナー,中学生]
先週(6/12)マスターズ駅伝,今週(6/18)小学生陸上に引き続き今度は中学生(中学通信陸上:6/25,26)が頑張る番となりました。
6/19(日)8:00~石原緑地:7名。体操,動き作り後、中学生2名:6kmjog+流し×4本,他:15km:60~70分-補強運動
(19:00~健大G)
6/21(火):19名。4名:7000mPaceRun(4分44秒-4分43秒-4分43秒-4分27秒-4分27秒-4分27秒-4分22秒:32分53秒,*+1名途中から合流)+1000m(3分28秒,3分39秒,3分42秒(+500m:1分45秒),3分55秒,4分02秒)、1名:1000m(3分29秒)+500m(1分37秒)*調整
他:1000m×5本:13名(調整で3本etc含めて)
①3分04秒:3名,3分09秒:2名,3分15秒:4名,3分30秒:4名
②3分03秒:2名,3分11秒:2名,3分17秒:3名,3分29秒,3分32秒:3名
③3分02秒:3名,3分11秒:2名,3分17秒:4名,3分29秒,3分30秒:3名
④3分02秒:2名,3分11秒,3分14秒:2名,3分22秒,3分30秒:4名
⑤2分53秒:2名,2分56秒,3分02秒,3分06秒,3分08秒,3分10秒,3分13秒,3分19秒,3分26秒,3分29秒,3分31秒
6/23(木):20名。
(調整組)
・600m(1分38分,1分40秒,1分59秒,2分04秒/2名:1000m:3分00秒,3分17秒)+300m(45秒,46秒,47秒,48秒,54秒,56秒)+100m(13秒,14秒,15秒,17秒,18秒)/6名
・1500m×1本(4分28秒)/1名
(他:10000mPaceRun)
・(3分46秒-3分49秒-3分48秒-3分49秒-3分43秒-3分41秒-3分44秒-3分42秒-3分28秒-3分18秒:36分48秒)/2名(+2名:37分18秒,37分25秒)
・(4分01秒-4分01秒-3分58秒-3分59秒-4分02秒-4分02秒-3分56秒-3分58秒-3分59秒(-3分17秒:39分13秒,-3分38秒:39分34秒)):2名(+2名:4000m:15分59秒(1名:+600m(1分40秒)+300m(48秒)+100m(15秒)))
・1000m×5本(①3分46秒:3名,4分01秒:2名②3分48秒:3名,3分58秒,4分12秒③3分43秒:3名,4分02秒,4分16秒④3分44秒:3名,3分56秒,4分17秒⑤3分28秒,3分34秒,3分55秒,3分59秒)





[10:30~ブランチラン]
6/18(土):3名。体操,動き作り-6kmjog,3kmラン&ウォーク
6/21(火):3名。体操後-10km:67分
6/22(水):8名。体操,動き作り-6~8kmjog,4kmラン&ウォーク





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