プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2016年07月21日

(7/17,20)小学生スクール

[日曜スクール]
暑さはあるものの陽射しは弱く気温も高くなかったので走るトレーニングを入れました。
(13:30~1,2年:8名)
体操,動き作り,ボール挟み鬼,(30m×2本:6秒台)+(50m×2本:9.5~11秒)+80mカーブ走×2本
(15:00~3,4年:22名)
体操,動き作り-鬼ごっこ-(50m×2本:8.0~11秒)+(100m×1本:16.4~23秒)-360mシャトルラン(1分20秒,1分21秒:2名,1分22秒,1分27秒:2名 ,1分28秒,1分29秒,1分30秒,1分32秒:2,1分33秒,1分34秒,1分35秒,1分38秒,1分39秒,1分44秒,1分45秒,1分46秒,1分47秒,1分57秒)-1000mjog(①4分35秒:2名②4分55秒:10名③4分20秒/750m:9名)
(17:00~5,6年:20名)
体操-1000mjog(5分10秒)-動き作り-ボール挟み鬼-360mシャトルラン(1分09秒,1分16秒:2名,1分17秒:3名,1分18秒:3名,1分19秒:2,1分21秒,1分24秒:2名,1分28秒,1分32秒,1分35秒,1分36秒,1分37秒,1分38秒)-(50m×2本:7.2~9秒)+(100m×1本:14.2~19秒)-1000mjog(①4分25秒:5名②4分55秒:7名③5分30秒:8名)-長縄跳び





[連絡(念のためもう一度)!!]
7/31,8/7,21,28の日曜スクール(3クラス共に),熱中症対策として時間帯を変えて行いますので間違えの無いようにお願いします。
(1,2年)16:00~17:00
(3,4年)17:00~18:30
(5,6年)18:30~20:00
[水曜アスリートクラス(18:00~)15名]
体操,動き作り,1000mjog,ボールゲーム(挟み鬼,取りダッシュ)-
200m×1本(32秒:2名,33秒,34秒:3名,35秒,36秒,37秒,39秒:2名,41秒:4名)+100m×2本(①15.8~19.2秒②16.2~19.4秒)-1000m×1本(3分41秒:2名,4分01秒,4分02秒,4分03秒,4分15秒,4分22秒,4分23秒:2名,4分27秒,4分31秒,4分36秒,4分43秒,5分19秒)





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