プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2016年09月02日

(8/30~9/1)おとらん&スクール

[水曜スクール/18:00~アスリートクラス:17名]
(一部で)夏休み最後のレッスン!! タイムトライアル的な練習で!!
体操,動き作り-1500mjog,50m×2本-
・100m(15.0秒,15.2秒,15.3秒,15.8秒16.0秒:2名,17.0秒:5名,17.3秒:2名,18.0秒,19.0秒:2名)
・1000m(3分34秒,3分38秒,3分49秒,3分50秒:2名,3分54秒,3分57秒,4分04秒,4分08秒,4分13秒,4分20秒,4分27秒,4分29秒,4分46秒,4分55秒)
・100m(14.9秒,15.4秒,15.8秒,16.2秒:2名,16.5秒:3名,17.3秒,17.8秒,18.0秒:2名,18.4秒,18.7秒,19.3秒:2名)
・(6人×125mリレー)×1set

[19:00~市民ランナー,中学生(健大G)]

8/30(火):15名。2名:動き作り,jog(レース後)
・10000mPaceRun
(3分49秒-3分50秒-3分49秒-3分47秒-3分38秒-3分39秒-3分38秒-3分35秒-3分28秒*-3分21秒:36分34秒,-3分23秒:36分36秒,-3分26秒:36分39秒):3名(+1名:6000m:22分32秒+2000m:6分58秒)
(432-424-428-425-427-428-426-427-425-420:4423):3名(+1名:2000m:8分56秒+1500m:6分40秒+1500m:6分33秒)
・1000m×3本+500m(調整):5名
①3分13秒:3名②3分05秒:2名,3分11秒③3分05秒,3分12秒,3分15秒:2名,3分30秒
+500m:1分22秒,1分34秒,1分41秒
9/1(木):17名。
(Jr.オリンピック予選組)
2名:1250m×1本:3分43秒,3分49秒
6名:600m(1分41秒,1分42秒,1分47秒,1分51秒:2名,2分01秒)+300m(46秒,47秒,50秒,51秒,52秒,56秒)+100m(14~18秒)
他:1000m×3~8本
①3分14秒,3分26秒:2名,3分38秒:2名,4分24秒②3分11秒,3分27秒:2名,3分39秒,3分49秒,4分17秒
③3分12秒,3分25秒:2名,3分38秒,4分15秒④3分12秒,3分27秒:2名,3分39秒,3分48秒,4分27秒
⑤3分10秒,3分19秒,3分26秒:3名,3分35秒:2名,4分30秒⑥3分06秒,3分15秒,3分24秒:3名,3分36秒,4分07秒
⑦3分03秒,3分12秒,3分20秒,3分23秒:2名,3分34秒:2名⑧2分54秒,3分10秒,3分19秒,3分33秒
[10:30~ブランチラン]
8/31(水):5名。動き作り-4~6kmjog
9/1(木):4名。体操-観音山7km野外走







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