プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2016年09月09日

(9/3~8)おとらん,59回チャレラン!ぐんま


残暑もございますが59回目チャレラン!ぐんま,20名の参加の下,ゆっくり目で行えました。ここから秋のシーズンへスイッチ切り換えて頑張って欲しいと思います。次回(60回目)は9/17(土)石原緑地にて8:00~10:00まで行います。





[市民ランナー,中学生]
(8:00~石原緑地:3名)
3名共に早出2時間30分走:27~35km
(19:00~健大G)
9/6(火):13名。雨天(雷)の影響で6000~8000mPaceRunに変更!!
・8000mPaceRun
(4分00秒-3分59秒-3分48秒-3分49秒-3分38秒-3分38秒-3分25秒-3分21秒:29分38秒):4名(+1名:2000m:7分59秒+4000m:14分02秒)
(4分12秒-4分18秒-4分07秒-4分06秒-3分58秒-3分59秒-3分50秒-3分36秒:32分06秒):3名
・6000mPaceRun
(4分27秒-4分28秒-4分31秒-4分23秒-4分25秒-4分18秒:26分32秒):5名
9/8(木):11名。
・1000m×5本:5名
①3分07秒,3分13秒:3名,3分36秒②3分09秒,3分13秒,3分15秒,3分17秒,3分37秒
③3分07秒,3分10秒,3分12秒:2名,3分35秒④3分07秒:2名名⑤3分01秒:2名,3分05秒,3分10秒,3分30秒
・1000m(3分13秒:3名,3分22秒,3分36秒,3分52秒)+(300m×5本/①53秒:3名,57秒,62秒,65秒②53秒:3名,56秒,61秒,66秒③53秒:3名,56秒,61秒,67秒④53秒:2名,54秒,56秒,61秒,67秒⑤53秒,54秒,55秒,56秒,60秒,67秒)+1000m(3分06秒,3分13秒,3分15秒/1分36秒,1分39秒,1分53秒:500m):6名


[10:30~ブランチラン]
9/3(土):1名。4kmjog-補強運動
9/4(日):2名。5kmjog or3kmwalk-動き作り-ストレッチ
9/6(火):4名。久々の基礎トレーニング(補強運動,動き作り)
9/7(水):5名。体操-3kmjog-動き作り-3~4kmjog-補強運動
9/8(木):2名。観音山野外走10km:61~65分



[レース報告!!]
・9/3(土)Jr.オリンピック予選(中学生/敷島G)
(男子A:3年 3000m):3名
9分56秒48:19位:2組目5着
9分59秒28:22位:2組目7着
10分10秒61:26位:2組目11着*自己新
(男子B:2年 1500m):2名
4分20秒63:2位:1組目2着
4分58秒10:66位:2組目22着
(男子C:1年 1500m):2名
4分45秒59:10位:1組目10着
5分16秒74:65位:3組目18着*自己新
・9/4(日)34回群馬マスターズ陸上競技選手権(敷島G):市民ランナークラス男子2名,マスターズ登録女子1名
(100m)17秒66:W40.1位 (200m)36秒43:W40.2位
(400m)60秒78:M24-.1位 (800m)2分21秒:M24-.1位 (1500m)4分46秒:M24-.1位
(3000m)9分39秒84:M30.1位
*W40:女子40~44歳、M24-:男子24歳以下、M30:男子30~34歳


・9/4(日)草津温泉熱湯マラソン(群馬)
(6km)
22分20秒:中学男子1位(中学2年男子)
23分44秒:男子40歳以上6位(市民ランナークラス男子)
42分42秒:女子40歳以上33位(ブランチラン女子)


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