プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2016年09月22日

(9/17~22)おとらん,60回チャレラン!ぐんま


チャレラン!ぐんまも60回目となり、秋のシーズンに向けて(参加者も増え)少しずつ起動に入ってきた感もしてます。ロードシーズンになりますのであえて河川敷ロードコース(3km)で10~15km,グループに分けて走りました。中には先に来て30km走られた方,+αで20km以上走られた方もいました。ここからまた盛り返せるように頑張っていきましょう‼







次回(61回目)は10/1(土)観音山ファミリーパークにて8:00~10:00まで行います。
[10:30~ブランチラン]
9/17(土):7名(6名:チャレランから引き続き)。
動き作り-(5名/チャレラン:10km+)6kmjog,(1名:チャレラン12km+12km:24km:2時間10分)-ストレッチ
9/21(水):6名+1名体験者。
体操,動き作り-6~7kmjog:5名(2名:3~3.5kmラン&ウォーク)
9/22(祝木):2名:15~21kmjog(早出)






[市民ランナー,中学生]
(9/18.日 8:00~石原緑地:3名)
1名:3時間30分野外走:40km(早出),2名:観音山ファミリーパーク往復15km野外走:75分
(19:00~健大G)
9/20(火):7名。大雨の為(調整練習)、1000m×3本でサクッと‼
①3分06秒,3分10秒:2名,3分12秒,3分21秒,3分36秒:2名
②3分03秒,3分10秒,3分13秒,3分23秒,3分38秒:2名 /1名:500m:1分28秒+250m:40秒
③2分58秒,3分02秒,3分08秒,3分24秒,3分34秒,3分42秒
9/22(木):19名。1名:動き作り-40分jog
他:調整ラン
・5000~6000mPaceRun
(3分31秒-3分34秒-3分32秒-3分32秒-3分33秒-3分21秒:20分54秒):2名
(3分46秒-3分52秒-3分51秒-3分52秒-3分49秒-3分32秒:20分42秒):2名
(418-414-416-413-417:2118):4名*1名:+1000m:3分24秒(+2名:2000m×2本/8分32秒,8分30秒)
・1500m×1本*()内:1000m通過タイム/6名
(2分59秒-)4分28秒:2名,4分31秒、(3分13秒-)4分41秒,4分48秒、(3分52秒-)5分47秒
・2名:600m(1分43秒:2名)+300m(44秒,46秒)


[レース報告!!]
・9/17(土)群馬県中学新人陸上競技大会
<浜川G>
(1年男子1500m:2名)
4分41秒67:9位:1組目9位
5分17秒48::41位:2組目18位
(男子800m)
2分13秒91:6位:1組目6位(2年男子)
(男子1500m)
4分48秒03:19位:2組目2位(2年男子)*自己新
(3年1500m:2名)
4分25秒72:3位
4分29秒17:7位*自己新
<敷島G>
(男子1500m)
4分20秒76:2位:1組目2位(2年男子)
(3年3000m)
9分58秒78:12位*自己新




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