プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
Information
アクセスカウンタ
読者登録
メールアドレスを入力して登録する事で、このブログの新着エントリーをメールでお届けいたします。解除は→こちら
現在の読者数 10人

2016年10月14日

(10/8~13)おとらん

[市民ランナー,中学生]
(10/9.日 8:00~石原緑地:6名)
体操,動き作り-12km:50~60分
(19:00~健大G)
10/11(火):16名。1名:40分jog/レース後
・10000mPaceRun(4分41秒-4分38秒-4分43秒-4分42秒-4分36秒-4分35秒-4分37秒-4分41秒:37分13秒):9名
・1500m×3本 *()内:1000m通過
①(3分13秒-)4分43秒,(3分27秒-)5分10秒:6名
②(3分09秒-)4分43秒,(3分27秒-)4分56秒,5分00秒,5分02秒,5分04秒,5分07秒,5分09秒
③(3分25秒-)4分58秒,5分00秒
10/13(木):21名。10000mPaceRun
・(3分59秒-4分01秒-3分51秒-3分47秒-3分49秒-3分38秒-3分38秒-3分38秒-3分30秒-3分24秒:37分15秒):3名*1名:+2000m:3分19秒-3分16秒:6分35秒/(+4名:5000m:19分27秒,+3000m:10分32秒)
・(4分04秒-3分58秒-3分58秒-3分57秒-3分56秒-3分59秒-4分00秒-3分58秒-3分52秒-3分44秒:39分26秒):3名(+1名:6000m:23分52秒,+1000m(2分57秒),+300m障害走:54秒、+1名:4000m:15分57秒,+250m×4本:40秒±,+1000m:3分07秒、+1名:4000m×2回:15分57秒,15分34秒)
・(4分37秒-4分36秒-4分36秒-4分36秒-4分36秒-4分39秒-4分36秒-4分35秒-4分37秒-4分34秒:46分02秒):8名




[10:30~ブランチラン]
10/8(土):2名。体操,動き作り-10km:65分:1名,3kmjog+1000m:4分38秒
10/9(日):4名。体操,動き作り-3kmjog(1名:+1000m:4分25秒)
*レース前日(高崎美スタイルマラソン)!!
10/11(火):7名。体操,動き作り-4kmjog:4名,2.5kmラン&ウォーク:3名-ストレッチ
10/12(水):5名。体操,動き作り-6kmjog-補強運動
10/13(木):5名。体操,動き作り-5kmjog:2名,4kmラン&ウォーク:3名-補強運動
*久々の芝ラン、レース後でゆったりと。次週からはぐんまマラソン(11/3)に向けて頑張りましょう‼



[レース報告!!]
・各地区中学生駅伝大会(10/8.土)から
(伊勢崎市佐波郡/男子全区間:2.98km:6区間)
1区:9分38秒:区間8位(3年)-2区:9分46秒:区間4位(3年)-5区:10分15秒:区間7位(2年)-6区:9分58秒:区間2位(1年)/総合5位*県大会出場
(桐生市みどり市)
男子6区(2.8km):9分41秒:区間1位(3年)/総合1位*県大会出場
(前橋市)
男子1区(3.16km):10分02秒:区間5位(2年)/総合9位
(高崎市)
男子4区(3.8km):13分59秒:区間7位(2年)/総合20位
(渋川市北群馬郡)
女子5区(2.98km):13分19秒:区間10位(1年)/総合9位
・11回えちごくびき野100kmマラソン(新潟県)
11時間22分40秒:女子37位(陸連登録女子)
13時間19分22秒:女子189位(ブランチラン女子)

*10/10(祝月)のレース(マスターズ)の結果は別で、(美スタイル)の結果は分かり次第更新します。


同じカテゴリー(おとらん!)の記事画像
(5/19~24)おとらん,99回チャレラン!ぐんま
(5/15~17)おとらん&スクール
(5/8~13)おとらん,98回チャレラン!ぐんま
(4/22~29)おとらん
(4/10~21)おとらん,97回チャレラン!ぐんま
(4/1~8)おとらん,96回チャレラン!ぐんま
同じカテゴリー(おとらん!)の記事
 (5/19~24)おとらん,99回チャレラン!ぐんま (2018-05-25 06:03)
 (5/15~17)おとらん&スクール (2018-05-18 07:12)
 (5/8~13)おとらん,98回チャレラン!ぐんま (2018-05-14 02:39)
 (4/22~29)おとらん (2018-05-01 07:09)
 (4/10~21)おとらん,97回チャレラン!ぐんま (2018-04-21 11:57)
 (4/1~8)おとらん,96回チャレラン!ぐんま (2018-04-09 13:44)

上の画像に書かれている文字を入力して下さい
 
<ご注意>
書き込まれた内容は公開され、ブログの持ち主だけが削除できます。

削除
(10/8~13)おとらん
    コメント(0)