プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2016年10月21日

(10/15~20)おとらん,62回チャレラン!ぐんま

レッスン状況の前に[10/10(祝月)]は高崎市でも"高崎美スタイルマラソン"が行われ、今回からは高崎市街(まちなか)を走ることになりました(と同時に11月末に行われた高崎市健康マラソンと合併という形に)。1周:2.7kmを1周と約4周走る10kmとがありそこには美スタイルの部(女性のみ,カテゴリーあり)と高崎市民の部(男子と女子の部のみ)がございまして我がクラブからも(興味がてら)数名出場しました。中でも美スタイルの部門(カテゴリー別での)で1位でゴールもされ、他の方も数名自己記録達成されました。
<10km>
(美スタイルの部)
40分33秒:31~40歳1位(市民ランナークラス女子)*自己新
56分23秒:41~50歳28位(ブランチラン女子)*自己新
59分56秒:51歳以上32位(ブランチラン女子)
1時間03分34秒:51歳以上37位(ブランチラン女子)
(高崎市民の部)
39分05秒:男子16位(市民ランナークラス男子)
53分44秒:男子140位(ブランチラン男子)
54分45秒:男子148位(ブランチラン男子)*自己新











62回目チャレラン!ぐんまは石倉緑地にて。11/3(祝木)に向けていつもより少し長く90~100分:12~21km(一部延長して24~30km)しっかりと走ることが出来ました。あとは当日までしっかりとコンディション整えて挑んで欲しいと思います。








次回(63回目)は観音山ファミリーパークにて11/5(土)8:00~10:00まで、ぐんまマラソン後なのでケアや基礎トレーニングetc簡単に取り入れる予定ですのでリカバリー程度でも参加してください。
[市民ランナー,中学生]
(10/16.日 8:00~石原緑地:10名)
1名:120分:26km,他:動き作り-10~15km(中学生:2km芝生コース×5~6周)-補強運動
(19:00~健大G)
10/18(火):21名+2名体験者。2名:動き作り-50分jog
・2000m×4本:15名
①6分32秒,6分38秒,6分42秒,6分59秒:3名,7分16秒,7分55秒:7名
②6分32秒,6分34秒,6分53秒,6分58秒:3名,7分18秒,7分48秒:7名
③6分08秒,6分56秒:3名,7分18秒,7分48秒:7名
④6分16秒,6分20秒,6分40秒:2名,6分50秒,7分14秒,7分39秒:6名⑤6分20秒
・(600m+300m+100m)×3set:4名(2set目:+1名,3set目:+4名)
①600m:(1分45秒,1分48秒,1分49秒,1分50秒)-300m:(47秒,48秒,49秒,50秒)-100m:(13~15秒)
②600m:(1分35秒,1分37秒,1分46秒,1分48秒,1分50秒)-300m:(46秒:2名,47秒,50秒,52秒)-100m:(14~15秒)
③600m:(1分32秒,1分33秒,1分38秒,1分42秒,1分50秒:3名,2分01秒)-300m:(42~50秒:7名,57秒)-100m:(12~16秒)
10/20(木):20名。
・12000mPaceRun
(3分59秒-3分56秒-3分47秒-3分45秒-3分48秒-3分36秒-3分34秒-3分36秒-3分29秒-3分31秒-3分17秒-3分17秒:43分39秒):3名(+2名:10000m:37分05秒,+1000m:3分17秒)
・10000mPaceRun
(3分58秒-4分05秒-4分04秒-4分04秒-3分54秒-3分57秒-3分54秒-3分53秒-3分53秒-3分47秒:39分29秒):3名(+1名:6000m:24分02秒,+2000m:7分40秒、+1名:5000m:20分05秒,+1000m:2分57秒)
(4分39秒-4分37秒-4分37秒-4分39秒-4分40秒-4分38秒-4分39秒-4分36秒-4分40秒-4分39秒:46分24秒):8名(+2名:5000m:23分12秒,+1000m:3分06秒,3分31秒)







[10:30~ブランチラン]
10/15(土):4名:チャレラン:12~24km
10/16(日):3名。体操,動き作り-6kmjog(1名:3.5kmwalk)-ストレッチ
10/18(火):8名。体操,動き作り-6~10kmjog(2名:ラン&ウォーク)-補強運動
10/19(水):8名。体操後-10kmjog:5名,1名:15km:91分,1名:4kmラン&ウォーク,1名:1000m×5本(①444②437③428④418⑤408)
10/20(木):5名。体操,動き作り-5~6kmjog-補強運動








ぐんまマラソン(11/3.祝木)まであと2週間!!ここからはコンディション整えることを兼ねながらの練習となります!!
[レース報告!!]
・10/16(日)高島平ロードレース(東京)
(20km)1時間14分33秒(市民ランナークラス男子)
・10/16(日)45回タートルマラソン国際大会(東京)
(ハーフマラソン)1時間17分22秒(市民ランナークラス男子)*ドクターラン
・群馬県高校陸上競技強化記録会(敷島G)/高校3年男子1名
10/15(土)3000m障害:10分16秒21:5位
10/16(日)5000m:16分56秒12:64位:2組目23着



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